*Всё в вашей голове* или как поднять себе настроение

Эмоциональный настрой – неотъемлемая часть жизни любого человека. Но нередко бывают дни, когда ничего не радует, одолевают негативные мысли. Затянувшееся подавленное настроение способно привести к развитию депрессии. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, как поднять настроение и избавиться от негатива.

Наверное вы знаете, что все болезни зависят от нашего иммунитета, на который влияет наше настроение и потребление витаминов.
С плохим настроением необходимо справляться. Не испытывая положительных эмоций наш мозг зацикливается на переживаниях, а организм в это время разрушается.

С ним обязательно нужно бороться, иначе оно может привести к таким последствиям как:

• Депрессия. Возникнуть заболевание может из-за пустяка, который мы благополучно превратим размером в слона. Множество негативных случайностей плюс наше плохое настроение, плюс нежелание с этим что-то делать – вот и получилась полноценная депрессия.
• Ухудшение здоровья. Постоянное плохое настроение приводит к тому, что мозг не вырабатывает необходимых веществ, например, серотонина. Это – гормон счастья, он появляется только тогда, когда человек в хорошем настроении и получает удовольствие от жизни. И таких веществ много. Они принимают участие в обмене веществ, правильном функционировании всего организма.
• Потеря привлекательности. Вряд ли вы слышали от мужчины хоть однажды, что ему нравятся недовольные всем женщины, хмурые и ворчащие. И будьте уверены, ваше настроение прекрасно отражается на лице. Поэтому ваша привлекательность для противоположного пола – знакомых или мужа – в период плохого настроения равна нулю. Плохое настроение не красит ваше личико, к тому же появляются морщины, исчезает блеск в глазах и легкая улыбка.
• Если долго сохранять плохое настроение, появляются головные боли, а затем приходит черед проблем с внутренними органами.

Думаю этой малой части уже достаточно, чтобы взяться двумя руками за плохое настроение и дать хороший пинок, дабы нам и без него хватает проблемс. Так вот ниже перечислю несколько способов как поднимать себе настроение:

• Принять контрастный душ

• Договориться о встрече с друзьями, общение всем необходимо, нечего замыкаться в себе и сидеть каждый день дома. Если сегодня не получается, то просто позвоните родным и спросите как у них дела, что нового.

• Прогуляться на свежем воздухе, обращая внимание на окружающий мир, птичек, деревья. Общение с природой творит чудеса

• Послушать любимую музыку, либо открыть для себя новую. Музыка и танцы всем помогут поднять настроение. Нужно выбрать весёлую мелодию и потанцевать. Нет разницы умеете вы танцевать или не умеете, жизнь у нас одна, и нужно действовать сейчас

• Почитать книжку, это отвлечёт вас от проблем :)

• Послушать или почитать анекдоты, выступления комиков, запомнить пару шутеек и рассказать друзьям, так вы поднимете настроение не только себе, но и окружающим. Также поможет хорошая комедия

• В каждом человеке заложено творческое начало. Нужно найти то, что у вас получается лучше всего. Нарисуйте картину, сочините стих, приготовьте кулинарный шедевр, – такие занятия помогут переключить внимание и доставят настоящее удовольствие. Мне помогает сочинение музыки на гитаре, фортепиано, либо просто в приложениях интернета. Главное заняться чем-нибудь, это всегда вернёт вам хорошее настроение

• Сходите на тренировку на стадион, в парк, в спортивный зал или бассейн. Физические нагрузки хорошо «разгружают» мозг. И после тренировки ваша самооценка поднимется

• Побалуйте себя вкусняшками. Себя нужно награждать за какую-нибудь выполненную цель, чтобы идти дальше . Лакомства способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Полезно есть бананы, цитрусовые, клубнику, орехи, сухофрукты, мёд. Побаловав себя этими продуктами, вы и сами не заметите, как энергия начнёт бить ключом.

• Расслабляющие процедуры тоже помогут держать себя в тонусе. Подойдут занятия йогой, придающие спокойствие и уверенность. Десятиминутная медитация способна вернуть душевное равновесие. Либо просто полежите 15 минут под приятную музыку или звуки природы.

• Улыбнитесь себе. Если сладости нельзя из-за диеты, на процедуры нет времени, а до спортзала далеко, воспользуйтесь этой простой техникой. Встаньте перед зеркалом и начните себе улыбаться. При плохом расположении духа Вы в лучшем случае выдавите из себя странную гримасу. Продолжайте «тренировать» улыбку, ОБМАНЫВАЯ свой мозг нехарактерными для настроения действиями. Результат не заставит себя долго ждать.

• Игра с домашними питомцами не может не зарядить позитивом. Погладьте кошку, которая живёт дома, поиграйте с собакой, и вы незаметно поднимете себе настроение. Если домашних животных нет, то можно сходить в лес или парк и понаблюдать за животными и птицами в их естественной среде.

• Вспомни свои победы, приятные места отдыха, счастливые моменты жизни. Даже можно создать себе своё место счастья, вымышленное, в которой всё идеально, как хочешь ты. Это твой идеальный мир. Представь, что теплый ветер дует тебе в лицо, тебе хорошо, ты сыт, тепло одет; всё, что ты хочешь, падает как снег, с неба, ярко светит солнышко, облака в форме зверушек плывут по небу, просто мечтай))
  и частенько перемещайся в этот мир счастья, лучше мечтать и стремиться к этому, чем грустить и ничего не делать. Ты тоже так думаешь?

Надеюсь, что эта статья была полезна для тебя, подписывайся, чтобы не пропускать новые, и будь счастлив ;-)