Каждый раз, когда я захожу в рецепты со смузи и встречаю там лаймы и прочие маракуйи, меня начинает одолевать тоска – не для простого русского человека сиё лакомство заморское.
Особенно в деревне попробуй, например, лайм достать, ага. Тетя Маша в магазине даже не поймет, чего мне от неё надобно.
А потом вспоминаю, что не бананами едиными сыт человек. Хотя именно бананы часто главный ингредиент.
Хочу поделиться с вами рецептами простых смузи, без прибамбасов, которые готовлю сама:
1. Самый любимый у детей
Молоко (из холодильника), банан, замороженная черника, ложка меда.
Если добавить овсянку, получается сытнее. Мед, можно заменить сахаром. Кому не сладко, а меда нет.
Летом вместо замороженной черники свежая, а молоко – деревенское)
Хотя один прибамбас в этом смузи все же есть – дети обожают, если его сверху посыпать тертым кокосом, но это не обязательный ингредиент
2. Самый полезный смузи на мой взгляд:
Ингредиенты можно смешивать в разных сочетаниях:
Апельсин, морковь, яблоко, замороженная тыква (если есть можно свежую), ложка меда, вода.
Так же можно добавить овсянку, но она именно здесь сильно чувствуется на фоне свежего вкуса.
Сюда я себе и детям добавляю сахар, столько меда, чтобы стало сладко добавлять жалко, а не сладкий их не заставить выпить))) да я и сама люблю послаще)
Мои вариации:
апельсин+морковь
апельсин+морковь+яблоко
яблоко+тыква+морковь
Морковь желательно заранее замочить в воде, так она будет более сочная.
Сам смузи после блендера получается теплым, поэтому я добавляю лед, так вкус приятнее.
3. Смузи, который актуален летом:
Петрушка, яблоко, банан, ложка меда + охлажденная вода.
Вот сюда точно дополнительный сахар не нужен. Смузи получается нежным и травянистым.
Травы в смузи, конечно, кладут вообще любые, но петрушка по вкусу наш семейный фаворит.
Да и представляете сколько пользы на всю семью летом каждый день «съедать» огромный пучок петрушки? Даже не представляю как бы дети её съели другим способом – миссия была бы невыполнима)
А у Вас есть проверенные, вкусные и простые рецепты смузи. Поделитесь в комментариях?
А всех, кто интересуется здоровым питанием приглашаю заглянуть на канал Тело как ты хотела. Там много полезных секретов для здорового образа жизни.
