Огурцы, куриная грудка, гречка… Все еще думаете, что именно так выглядит список разрешенных продуктов того, кто хочет сбросить лишний вес? Готова и буду спорить: диета — не повод себя ограничивать!
Я подготовила 3 рецепта сладостей для худеющих. Без сахара, лишнего жира и сантиметров, предательски появляющихся после очередного «Сникерса» или пирожного.
🧁Кокосовое печенье с самым простым составом
Верите, что всего из 3 ингредиентов можно создать настоящий сладкий шедевр? Да-да, это правда, и я готова ею с вами делиться!
Просто возьмите:
- 120 г кокосовой стружки,
- 3 яичных белка,
- сахарозаменитель по вкусу (лучший, по мне, Фитпарад №10. 4 г будет вполне достаточно, но ориентируйтесь на свои ощущения).
А дальше все элементарно:
- Белки взбейте с сахарозаменителем в крепкую и густую пену. Помните: посуда должна быть чистой и сухой, иначе ничего не получится.
- После аккуратно добавьте стружку и перемешайте.
- Сформируйте шарики влажными руками, выложите на пергамент и отправьте в духовку: на 15 минут при 180 градусах.
С этим кокосовым ароматом вы точно забудете о том, что на ужин у вас — куриная грудка с салатом.
🧁Шоколадный фондан, который МОЖНО!
Специально для поклонников одного из самых вкусных десертов — его куда менее калорийная версия.
Для него нужно:
- 1 яйцо,
- 4 дольки горького шоколада,
- 3 ст. л. молока,
- 1 ст. л. рисовой муки,
- кто любит послаще — добавьте сахарозаменитель по вкусу.
А теперь засекайте 5 минут!
- Молоко вместе с шоколадом отправьте в микроволновку — последний должен хорошо растаять.
- Разбейте в смесь яйцо и добавьте муку, хорошо перемешайте и переложите в небольшую форму для кексов.
- Вновь отправьте в микроволновку — всего на 45 секунд при максимальной мощности. Сверху у вас образуется корочка, а внутри — горячий, тягучий и безумно вкусный шоколад.
Не торт от Прониной, конечно, но вам понравится — уверяю!
🧁Самое полезное мороженое
Есть среди моих читателей любители мороженого? Тогда этот рецепт — для вас!
Возьмите:
- 1 банан,
- 120 г клубники,
- 120 г греческого йогурта без добавок.
- Нарежьте банан и клубнику кусочками, сверху выложите йогурт, взбейте все вместе блендером до однородности и переложите в формочки (лучше использовать специальные для мороженого или силиконовые).
- Дальше — в морозилку минимум часов на 5. Разве может быть что-то еще проще?
Диета — это не только список продуктов, которые “нельзя”. Это множество вкусных рецептов, которые смело можно!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если хотите узнать еще больше сладких рецептов для худеющих!
А вы стараетесь разнообразить свое меню, когда хотите сбросить пару-тройку лишних кило?
P.S. Если вдруг вы не хотите готовить диетические десерты самостоятельно... доверьте это мне — подпишитесь на мой инстаграм: здесь все подробно.