- симптомы:
- Нарушения сна.
- Резкое снижение или увеличение аппетита.
- Плохое настроение
- Раздражительность.
Ощущение, что стресс не закончится и жизнь не улучшится
Не игнорируйте такие симптомы , по крайней мере постарайтесь сократить негативный эффект друзья , ибо избыточный стресс может серьёзно навредить вашему здоровью .А здоровье это очень важный ресурс в наше время .
1.Первый совет : Создайте здоровый распорядок и придерживайтесь его.
Это дает вашему мозгу понять , что вы контролируете свою жизнь,его планы не рушатся ,и он остается счастливым .
- ложитесь спать в ваше обычное время , приводите в жизнь все больше полезных привычек и увлечении .
- Больше общайтесь с друзьями и родными. Социальные связи — лучший помощник в защите вас от стресса и депрессий.
- Выделяйте время на занятия, которые приносят вам радость: прогулки, чтение и так далее.
- Держитесь подальше от того, что вас обычно раздражает. При возможности ограничьте контакт с людьми, которые вызывают стресс. Особенно перед сном.
Заботьтесь о себе. Старайтесь найти время на расслабление и приятные мелочи.
2. Хорошо питайтесь
этот пункт не о количестве еды на вашем столе ,а о качестве .Ибо при стрессе очень хочется съесть что то калорийное ,потому что уровень серотонина в мозгу падает ,а такая пища его повышает .
3 Физическая активность ,занятие спортом .
На самом деле ,самый мощный способ снять стресс ,это нагрузить его физической активностью ,этот способ наполнит наш организм эндорфинами.Не обязательно "насиловать" себя ,нет ,вам достаточно будет уделить хотя бы пол часа что бы почувствовать себя лучше .
4. Старайтесь высыпаться
Засиживаясь допоздна, чтобы убрать как можно больше дел из списка, вы только сделаете хуже. Не нужно спать по 15 часов ,но и высыпаться вы должны
5. Ищите поддержку
На самом деле не стесняйтесь делиться своими чувствами и эмоциями ,особенно со своими родными и друзьями.Не игнорируйте стресс ,пытайтесь быть счастливее ,настраивайте себя на это .Пока стресс не перерос в какие нибудь панические атаки и расстройства .В таком случае лучше сходить к врачу .
СПАСИБО ВАМ дорогие читатели ,надеюсь я хоть чучуть помог вам и вам было интересно эту статью почитать .Подписывайтесь на канал ,буду стараться улучшать контент .