Если вам хочется похудеть за неделю на 5, 10 или 15 кг?
То я вас прекрасно понимаю, думаю ни один человек не отказался бы избавиться от лишних килограммов так быстро! Но давайте подумаем и порассуждаем реально ли без вреда похудеть так быстро?
Вас обманывают!
Искренне хочу, что бы вы поняли, что все якобы эффективные диеты, которых обещают, что за неделю вы потеряете 10-15 кг жира, Вас обманывают!
Человек, который далек от фитнеса и диетологии, естественно, будет очень радоваться каждому потерянному килограмму… Но все таки вы должны осознать, что помимо жира, вы можете худеть за счет вывода жидкости или сжигания мышечной ткани, а это не есть хорошо.
Уходит вода:
- если вы обматываетесь пленкой и бегаете, как любят многие девушки, тоже самое если пить какие нибудь напитки и чаи для похудения
- если вы теряете более 1-1,5 кг в неделю, это говорит о том, что вы скорее всего теряете именно воду. А большая потеря жидкости — это же обезвоживание.
Что плохо для нашего здоровья, для кожи:
- она начинает терять тонус, даже шелушится
- замедляется обмен веществ и вывод токсинов.
воду пить нужно и терять её, радуясь что на цифры на весах показывают чуть меньше — это неправильно, это не круто.
Помните, что жир без воды не сгорает, поэтому и рекомендуется пить не менее двух литров в день.
Про потерю мышц:
- если голодаете, то теряете много мышечной ткани;
- если у вас скудный рацион и очень мало калорий (~ меньше 1000 ккал, а ведь есть диеты, где советуют есть всего на 400 в день! просто дурдом на мой взгляд!);
- также если часами делать кардио нагрузки, как бывает когда девушки ходят на одну за другой групповую тренировку и в итоге 3-4 часа прыгают в надежде получить подтянутую фигуру!
От таких действий вы снижаете свой иммунитет, кожа становится вялой, а тело дряблым. Так же из-за скудного рациона страдают ваши ногти, кожа, волосы. Замедляется обмен веществ. Помните, что мышцы способствуют похудению, поэтому особенно важно при похудении их сохранять.
Как терять по максимуму жирную ткань?
- Ешьте часто и понемногу.
- Снизьте кол-во жира в рационе, но не полностью исключайте жиры — надо чтобы ваш организм получал жиры, но полезные.
- Кушайте меньше сладкого и мучного.
- Если заниматься спортом регулярно вы не можете, надеюсь только по уважительным причинам, то просто будьте активнее по жизни.
Прошу вас, поберегите свои нервы — избегайте стрессов (т.к. очень часто мы «заедаем» многие проблемы).
Даже эти основы помогут вам начать худеть не очень быстрыми темпами, зато за счет жировой ткани.
похудеть за неделю на 10-15 жира невозможно!
А если вы и худеете так быстро, то точно не за счет жира…
Адекватная скорость похудения 3-4-5 кг в месяц.
Диеты же, которые предлагают простое и быстрое похудение, к сожалению, помогут вам только потерять вместе с этим свежий цвет лица, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее самочувствие, тонус кожи и прочее. А зачастую, это просто «развод» на деньги, вы потеряете много денег и нервов, и это в лучшем случае.
Что нужно, что бы сбросить 1, 5 кг жира:
Всем хорошего настроения)