Сегодня у нас в гостях Серёга из Краснокаменска, которому SOTKA помогла избавиться от лишнего веса, обрести силу и бросить курить!
Привет, Серёг! Для начала расскажи немного о себе?
Мне 36 лет, работаю машинистом экскаватора ЭКГ 5а, на угольном разрезе, график работы 2 дня в день, 2 дня в ночь по 12 часов. Живу с дочкой 6 лет... Из увлечений велосипед по городу и за город на рыбалку.
Как ты узнал о программе SOTKA?
Началось с того, что на прав осмотре выявились проблемы со здоровьем (давление артериальное 150/100) из-за которых поставили на учет. Весил тогда 95 кг при росте 170, ещё и потел сильно, так что не мог в магазин зайти, с меня просто бежал пот градом как будто я из под душа вышел..
Начал понемногу спортом заниматься. Хотя, заниматься - это сильно сказано, обруч покрутил 30 минут, присел раз 30, отжался тоже раз 30 (когда начинал даже 10 раз с трудом давалось) и т.д. Все тренировки были беспорядочными. Отказался от мучного, пельменей, майонеза, сахара, жареного. Считал калории, а потом понял, что есть у меня тарелочка куда больше 150-250 грамм еды не влазит, вот столько и ел за раз. В таком режиме удалось скинуть килограмм 20 и вес остановился. Мышечную массу тоже потерял... На работе почувствовал что сил нет, на второй этаж поднимаясь у меня ноги устают, как будто я присел раз 40.
Начал искать программы тренировок в интернете и наткнулся на программу SOTKA Почитал про неё, установил приложение на телефон, посмотрел дневники участников на сайте и решился попробовать!!!
График у тебя непростой. Как удалось совместить СОТКУ и работу?
Ничего сложного, в начале по программе SOTKA занимался после работы, потом начал делать растяжку и отдых в дневные смены когда работал.
Что больше всего понравилось в программе?
Понравилось всё! Не отнять не прибавить, по крайней мере для меня. В приложение есть всё что надо настраиваемый таймер, установка повторений, круги подходы, ну вообще всё что надо и всё понятно.
Вес начал дальше уходить, силы прибавляться, давление пришло в норму, и я перестал ПОТЕТЬ!!! С дочкой на горках в выходные целый день теперь катаемся,. Поменял полностью гардероб, теперь вещи не мешкообразые, а вроде таких как приталенные рубашки, увеличилась самооценка.
А ещё я бросил курить, но вес не прибавляется и нет этого голода который доходил до маразма при первых попытках бросить курить раньше! Друзья и коллеги поражены, что можно так изменится за такой срок. SOTKA меня скоординировала в упражнениях, сделала меня подвижным, выносливым как в 20 лет был.
Близкие начали интересоваться, что и как я делаю, а я им рассказываю про программу. Хотят тоже заняться, настраиваются, меня поддерживают, чтоб не бросал. А для меня это уже стало образом жизни, как я раньше не мог без сигареты, сейчас не могу пройти мимо турника, вот как-то так...
Какие ставишь перед собой цели на ближайшее будущее? Как тренировочные, так и по жизни?
Изначально цель стояла похудеть и укрепить мышечный каркас. Эта цель уже достигнута, теперь хочу раз 30 подтягиваний на турнике))
Так же в планах поменять работу, хочу мастером на нефтебазу уйти, в зарплате, конечно, потеряю по началу, ну потом всё на гонится и с лихвой!
Отличные планы! Ну и в конце нашего интервью, традиционный вопрос - какой совет ты мог бы дать будущим участникам СОТКИ?
Следуйте программе и не торопитесь… Будет непросто, но все будет!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTube WorkOutRussia.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.