Когда человек сидит на диете,
например: на гречневой или кефирной он съедает столько калорий, углеводов, белков и жиров сколько написано, а не столько сколько нужно организму и когда человек не даедает то организму становится плохо, потому что может не хватать каких-то микроэлементов или же витаминов, а это будет плохо сказываться на организме.
По сути любая диета строится на том что первые дни человек съедает например: 2500 калорий, а вот уже на следующий неделе он съедает 2300 и впринцепе такой плавный переход с организмом ничего не сделает, но если это диета состоит только из одного продукта например: из гречки, то тогда организму будет плохо в любом случае хоть и в гречке достаточно микроэлементов.
- Дак что же должен съедать каждый человек сидящий на диете
Фасоль
Любая фасоль это то что должен есть каждый человек и не только тот кто сидит на диете, фасоль содержит много растительного белка и калия это все нужно для хорошей работы сердца и других жизненно важных органов, а еще в фасоли много клетчатки которая помогает всему желудочному-тракту, ну а последнее почему нужно кушать фасоль это потому что в ней мало калорий и много антиоксидантов.
Шпинат
Вообще в какой-то стране шпинат называют "волшебными листьями" потому что шпинат помогает организму переваривать пищу, делает иммунитет лучше, нормализует кровообразовние а еще много всего. Но это не единственный плюс этого "волшебного листика" в нем очень мало калорий и поэтому шпинат можно кушать 2 раза в день по 100 грамм и калорийность этого перекуса будет составлять всего 60 - 70 калорий, ну и конечно как и вся зелень шпинат имеет способность оздоровлять кожу, волосы и ногти.
Кисломолочные продукты
Это то что нужно пить или кушать каждый день потому что, во всех кисломолочных продуктах есть много кальция который поможет укрепить кости, еще в кисломолочные продукты помогают восстановить кишечную микрофлору, самые популярные кисломолочные продукты это: кефир, натуральных йогурт и конечно же творог. Взрослому человеку обязательно нужно выпивать 250 миллилитров кефира или натурального йогурта, еще кисломолочные продукты можно пить или есть в любое время суток потому что калорийность их составляет всего 50 калорий на 100 грамм.