Когда у тебя очень много лишних килограмм (в моем случае, это почти 90 на старте похудения), заниматься спортом в классическом понимании тяжело и не всегда безопасно. Как правило, ожирение сопровождается большой нагрузкой на суставы, а у кого-то они и вовсе травмированные. В моем случае добавляются еще проблемы с сердцем, которые тянутся с самого детства.
Что же делать? И нужно ли вообще что-то делать или достаточно скорректировать только свое питание? Каждый выбирает сам. В идеале, конечно, проконсультироваться с врачом, чтобы точно не навредить своему организму и делать все грамотно.
Как только начали уходить килограммы, у меня стало появляться гораздо больше энергии. И если раньше малоподвижный образ жизни для меня был нормой, и двигаться больше не хотелось, было лень и т.д. То с началом моего похудения все изменилось.
Теперь мне хочется двигаться, и чем больше я это делаю, тем лучше уходит вес. Конечно же, я не стала спортсменкой, и моя физическая активность далека от идеала. Но стараюсь сравнивать себя не с другими, а только с самой собой. И знаете, мой прогресс очевиден.
Как можно увеличить свою двигательную активность, если у вас большой лишний вес?
ПРОГУЛКИ.
Самое первое, простое и доступное - выйти на улицу и пойти гулять. Если делать это в приятной компании или с музыкой в наушниках, то время летит незаметно, а количество шагов приятно удивит в конце прогулки.
Но что же делать, если за окном непогода? Или, например, очень скользко. А вы как и я, боитесь упасть (пять лет назад я очень неудачно упала, серьезно травмировала ногу и была несколько месяцев обездвижена). Как быть?
Я нашла для себя две альтернативы.
ЛЕСТНИЦА.
Надеваем удобную обувь и одежду, выходим в подъезд и начинаем покорять ступеньки. Верх-вниз, верх-вниз. В своем темпе. С перерывами и без. Опираясь на перила, и без них.
Количество этажей нужно увеличивать постепенно.
Не хотите выходить в подъезд? Стесняетесь? Или есть еще какая-то причина? У меня есть еще одно решение.
ХОДЬБА С ЛЕСЛИ.
Надеваем удобную одежду и обувь, находим в интернете видео «Ходьба с Лесли Сансон», включаем и бодренько шагаем от одной до пяти миль, выполняя при этом несложные, но эффективные упражнения.
Мне очень нравится! Количество миль также постепенно наращиваются. А тело будет точно благодарно!
Как видите, было бы желание, и тогда, всё реально. Даже если весишь много. Движение - это жизнь.
Спасибо, что дочитали! Приходите ещё - буду рада!