Для того, чтобы побороть полноту, нужно понять от чего она возникает. Она может возникнуть в силу каких-то заболеваний. Основная причина этого – переедание. Вот в нем и разберемся. Как известно уже, из множества литературы, полнота – это следствие потребления большего количества калорий, чем тех, которые мы тратим.
Почему мы переедаем? Нужно разобраться в том, что мы начинаем есть, когда голодны и когда у нас есть аппетит. Но это разные вещи.
Голод – это физиологическое ощущение, когда желудок пуст, он начинает сокращаться, при этом уменьшается количество глюкозы, которая доступна клеткам. В частности клеткам мозга, который подает сигнал центральной нервной системе и начинается поиск пищи.
Это чувство может появиться и после съеденной высококалорийной еды, сладкое например. Углеводы быстро превращаются в глюкозу, она моментально всасывается в кровь и вы опять голодны.
Но современному человеку ближе чувство возникновения аппетита, чем голода. Например, при виде любимой еды или вследствие стресса или другой негативной эмоции. Это чувство, когда хочется получить удовольствие, хотя бы вкусовое – после этого идет выработка гормона удовольствия.
Большинство новых диет, делает упор на то, чтобы желудок не был пустым, не каждый это выдержит. Но только нужно знать, чем его наполнять, чтобы не было переизбытка калорий. Голод нужно не терпеть, а подавлять.
Безусловно, при желании похудеть, ограничить себя немного придется – это все те же мучные, сладкие и жирные изделия, но это не такая уж и проблема для многих. И главное поставить перед собой цель, которой нужно достигнуть, чтоб быть счастливым.
А теперь хочется немного добавить о способе, как можно кушать и худеть. Делим приемы пищи так, чтобы между ними было не менее трех часов, пусть даже за день вам придется поесть шесть раз.
При этом вы можете, есть, что хотите – любые овощи и фрукты, рыбу и мясо, пить соки, чай, кофе, воду. Да, но забудьте про лучшие рецепты пиццы… Но помните, что ко всему, что вы едите, вы добавляете отруби «лито». То есть едите их вместо хлеба.
Этими отрубями можно заменить многое: хлеб к первому, гренки, орешки, чипсы, булочку. Они очень полезны для организма, хорошо очистят кишечник. А так же они набухают в желудке и дарят чувство сытости, от того, что желудок растягивается.
При этом в них нет калорий. После очищения кишечника у вас улучшится цвет кожи, придут в идеальное состояние волосы и ногти. С отрубями вы будете всегда сытыми, довольными от того, что нет чувства голода и от того, что вы еще и теряете вес.