Правильное и здоровое питание является одним из самых важных аспектов период формировании плода. Хорошее и сбалансированное питание поможет Вам избежать множества болезней ребенка и улучшить качество жизни.
Исследование показывают, что питание женщин во время беременности, развитие её веса и пищевые привычки могут повлиять на развитие эмбриона, ожирение в течении всей жизни и проблемы с сердечно-сосудистой.
Министерство здравоохранения рекомендует в период беременности и на протяжении кормления грудью придерживаться средиземноморской диеты.
Рекомендации питания во время беременности:
- регулярность приемов пищи
- знать свой минимум кол-во пищи
- читать информацию на этикетках продуктов
Компоненты в период беременности:
- вода
- пища, обогащенная питательными волокнами
- пища, богатая кальцием
Пищевые добавки:
- йод
- витамин D
- фолиевая кислота
- железо
Будьте здоровы сами, чтобы Ваш малыш был здоров!
