Всем известно – только в здоровом теле обитает здоровый дух. Многие забывают о том, что за своим телом надо ухаживать и поддерживать его в порядке. В России более 50 % населения обладают лишним весом. Из этой статьи вы узнаете о том, как можно быстро похудеть, и вернуться к нормальным эксплуатационным характеристикам вашего тела, позволяющим жить долгой и здоровой жизнью.
Во-первых давайте поговорим о том, чего делать не стоит ни в коем случае. А именно о классических ошибках, которые на пути к стройному телу совершают все, ну или почти все. Начнем с одного из главных заблуждений, основанного на нежелании что-либо делать, а вместо этого просто сидеть на диване и терять ненавистные килограммы. Пользуясь этим нежеланием, разные предприимчивые мошенники и проходимцы наводнили рынок якобы чудодейственными таблетками и биологически активными добавками. Они обещают легкое избавление от жиров, но на самом избавляют только от денег.
Уже вроде бы всем очевидно отсутствие эффективности таких «волшебных» средств, но люди все равно упорно продолжают верить в чудеса, и старательно несут мошенникам свои деньги.
Второе заблуждение – всяческие кодировки, гипноз, метод 25-го кадра и прочая ерунда. Это тоже всё не работает, даже несмотря на то, что у вас обязательно найдется пара знакомых, которые будут уверять вас в эффективности таких методов.
Третье заблуждение – жесткие диеты и голодание. Постоянный голод и нехватка питательных веществ ничего кроме вреда организму не принесут. А кончится всё тем, что вы сбросите пару килограмм, и через пару недель после завершения диеты наберете их снова. Ведь организм штука хитрая. Все его устройство на протяжении тысячелетий эволюции оттачивалось таким образом, чтобы защитить себя в неблагоприятных условиях. Поэтому если вы резко перестаете есть, организм пугается и меняет обмен веществ таким образом, чтобы максимально усложнить и остановить процесс потери веса. А потом, когда ваша диета, то есть неблагоприятные условия, заканчиваются, организм начинает набирать вес с утроенной мощью.
Логика его размышлений в данном случае абсолютно понятна и верна – «а вдруг неблагоприятные условия вернутся, на всякий случай надо запасти в этот раз побольше».
Ну и еще – электрические пояса, бьющие вас током и якобы убирающие жир – всё это тоже обман.
Что же нужно делать на самом деле, чтобы быстро и эффективно привести себя в форму? Прежде всего осознать главное – без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Чтобы похудеть – придется забыть о чудесах и как следует потрудиться.
Во-первых вы должны наладить режим питания – есть 5 раз в день небольшими порциями в одно и то же время суток, не допуская ни переедания, ни возникновения чувства голода. Есть нужно правильные продукты. Всё просто. Ешьте больше белков, меньше жиров и так называемых быстрых углеводов. Ведь именно быстрые углеводы виноваты в наборе лишнего жира.
Белки – яйца, куриная грудка, говядина, творог, кефир, рыба – это друзья. Быстрые углеводы – булочки, ватрушки, газировка, тортики, пирожные – враги. Медленные углеводы – каши, рис, овощи – тоже друзья.
И вот еще что. Обходите Макдоналдсы, Бургер Кинги, KFC и прочие заведения быстрого питания стороной. Не ешьте там, иначе не похудеете никогда.
Второй главный компонент в деле успешного похудания – это физическая нагрузка. Самое эффективное средство – обычный бег. Ничего лучше бега никто до сих пор не придумал. Не нужно покупать дорогие велики, не нужны абонементы в фитнес-клубы и бассейны за 30.000 рублей. Купите кроссовки за 500, выходите на улицу, и просто бегите. Ежедневно пробегайте в ближайшем парке или по дворам 3 километра с одним-двумя выходными в неделю, и вас ждет просто невероятное открытие – жир тает словно по волшебству.
Тем, кто в силу уже подорванного здоровья не может бегать, рекомендуется совершать длительные пешие прогулки не менее часа в день. Уже за первый месяц таких нехитрых манипуляций вы легко сможете похудеть на 5-6 килограмм.
Что же это получается? Для быстрого похудения необязательно голодать? Необязательно тратить кучу денег, сил и нервов? Достаточно просто есть правильные продукты и бегать? Да, дорогие друзья, именно так. Истина, как всегда, лежит на поверхности. Не доверяйте мошенникам, мечтающим опустошить ваши карманы, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, следите за здоровьем, и всё будет хорошо.