Большая часть людей вне зависимости от рода их деятельности в конце дня ощущает усталость и некомфортное напряжение по всему телу. Они довольно часто становятся причинами ночей без сна, что в свою очередь приводит к хронической усталости.
С подобным состоянием часто приходит стресс и подавленность в эмоциональном плане. Они становятся причинами недосыпа и возникающих сложностей со здоровьем.
Однако выход из сложившейся ситуации имеется и он довольно не сложен. Чтобы избавится от описанных выше состояний, и оказать телу помощь в расслаблении, а голове в разгрузке от напрягающих ее мыслей, рекомендовано на постоянной основе перед тем, как лечь спать, находясь прямо в кровати делать всего 3 абсолютно не сложных упражнения.
При наличии у человека сложной работы, отнимающей едва ли не все силы и энергию, если он мучается от бессонницы, то подобные упражнения должны стать регулярными и буквально войти в привычку перед тем, как отправиться в царство Морфея.
Выполнение упражнений
1. Тело располагается на кровати спиной вниз. Конечности вытянуты прямо. Выдыхая, одна из ног поднимается вверх и прижимается к груди. Она притягивается при помощи обеих рук. Тело в данной позе следует удерживать на протяжении нескольких секунд. После возвращения в начальное положение, необходимо сделать еще от 3 до 5 подходов. Подобное действие выполняется и со второй ногой.
2. В положении сидя на согнутых коленях необходимо вытянуть руки перед собой и не спеша тянуться вперед. Позвоночник будет растягиваться. Как только грудь коснется пола, подобное положение необходимо сохранять на протяжении 10-15 секунд. После возвращения тела в исходное положение, руки тянутся вверх. Через 5 секунд тело следует вернуть в начальное положение. Подобных упражнений нужно выполнить 3 подхода.
3. Сидя на ягодицах, ноги в скрещенном состоянии. Спина должна все время быть ровной. Положив ладонь правой руки на макушку, голову нужно плавно наклонить вправо, создав несильное давление и растянув шейные мышцы. После задержки на пару секунд следует смена рук с наклоном в левую сторону.
Выполнив предлагаемый комплекс упражнений, человек, очень быстро ощутит расслабление и умиротворенность. Тело постепенно станет погружаться в спокойное состояние и отправка в состояние сна придет намного быстрее.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
