Как я начал худеть? Я записался в зал где занимался с тренером для начало 1 месяц топаешь на дорожке со скорость 6 по 1 час- час 20 и естественно садимся на ПП- Правильно Питание
Утром: 2 варёных яйца, хлебец с кусочком сыра(я например использую плавленый сыр) обязательно каша не растворимая а варёная (так как нам не нужны быстрые углеводы).
Перекус в школе: либо йогурт либо батончики тонизирующий и т.д. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!)
Обед: какую нибудь кашу там гречка или же бургер здоровый рис обязательно с куском мяса отварного( мясо можно брать любое) и можно порезать обыкновенный салатик огурчик помидорка направленными оливковым маслом.
Полдник: Перекусываем бананом или же какими-нибудь фруктами.
Ужин: на ужин мы кушаем относительно тоже самое что и в обед только к этому мы добавляем гарнир(овощи и т.д)
Обязательно кушаем перед сном за 30 мин. Творог обезжиренный можно с замороженными ягодами(естественно перед этим разморозить)
Впринцепе вот и всё всё остальное расскажу позже. Распишу полностью всю неделю. И да я за месяц относительно похудел на 7-8 кг. Стремитесь к своей цели. Ну а в следующий раз будем разговаривать про накачивание. Всем спасибо удачного вам дня)!
