"Матери, которые возлагают большие надежды во всех областях, могут столкнуться с неспособностью оправдать эти ожидания и испытать разочарование, почувствовать себя плохо. Это простой путь к кризису".
Как получается, что в случае профессионального выгорания можно даже говорить о заболевании, и как не допустить это?
Мир социальных сетей и телевидения полон улыбающихся, опрятных, спокойных матерей, счастливых отцов, радостных детей, красивых и чистых интерьеров ... И поэтому, пытаясь догнать созданный мир, который находится на расстоянии световых лет от реальности, голова начинает появляться все чаще и чаще подумал: что со мной не так? Из интернет-сообщения следует, что материнство имеет только яркие стороны. И это работа на полный рабочий день.
Ну, может быть, даже на два или три! Это утомительно. Так почему же мы с пониманием принимаем, когда кто-то говорит о выгорании, а мама или папа находятся под социальным давлением, ты сыт по горло, то есть не любишь своего ребенка? В моменты профессионального выгорания мы можем рассчитывать на поддержку, понимание, мы даже говорим о профессиональном выгорании как о заболевании, и в случае родительского выгорания согласия нет.
Это просто социальный? Разве мы сами не самые строгие судьи для себя? Между тем, оказывается, что у нас часто есть специалисты в этой области, которые обращаются за помощью, проявляют трудности в регулировании эмоций, чрезмерного напряжения и даже травматического стрессового расстройства!
Мне так трудно признать, что я устал собирать вещи и уезжать хотя бы на один день. Трудно признать свою собственную слабость, из-за страха самооценки и того, что ты плохая мать, что ты не любишь своего ребенка. Между тем реальность утомляет, разочаровывает, иногда одиноко, полна вызовов и состояния повышенной готовности. Психофизическое истощение, неэффективность и эмоциональная дистанция являются элементами, характеризующими выгорание родителей.
Источником этого является отсутствие баланса между удовлетворением ваших потребностей и потребностей вашего ребенка.Родитель может позаботиться о своих потребностях как взрослый, но в то же время он должен позаботиться о потребностях ребенка, который не может сделать это один. Родитель постоянно сосредоточен на том, чтобы ловить сигналы, посылаемые ребенком, истощается, что нарушает выполнение его потребностей. И здесь есть ловушка, потому что отсутствие навыков по уходу за вашими потребностями связано со способностью поддержать ребенка в удовлетворении его потребностей.
Поэтому я не забочусь о себе - я не могу эффективно заботиться о ребенке. Кроме того, демографические изменения являются важным аспектом. Вся семья участвовала в традициях обществах и культуры. Теперь родители часто сталкиваются с одиночеством и остаются без поддержки, что способствует истощению. Кроме того, существуют высокие социальные ожидания, в которых все еще преобладает мнение, что отец зарабатывает дом, а мать занимается воспитанием детей и всем, что связано с этим домом: приготовлением пищи, уборкой, организацией времени для детей. Всегда с улыбкой и неиссякаемой энергией. Матери, которые возлагают большие надежды во всех областях, могут столкнуться с неспособностью оправдать эти ожидания и испытать разочарование, почувствовать себя плохо выполненной ролью. Это простой путь к кризису.
Во-первых, береги себя. Это как на самолете с кислородными масками. Вы не поможете своему ребенку, когда потеряли сознание, поэтому сначала наденьте маску. Так и в повседневной жизни: береги себя, потому что без этого ты не сможешь адекватно реагировать на потребности ребенка. И это касается не только внешних аспектов, таких как макияж или одежда. Это забота о вашем интерьере, ощущение пространства для ощущения ваших эмоций, моменты только для себя. Такие мелочи, как утренний кофе или ваша любимая песня, позволят вам увидеть себя не только как мать.
Не стоит принижать свои достижения, достижения, даже если он будет гулять с ребенком, готовить обед. Уменьшение приводит к тому, что чувство собственной привлекательности и ценности уменьшается. Так что гордитесь тем, что вы делаете.
Стоит не упускать из виду тот факт, что воспитание детей — это определенные этапы, которые проходят. Хитрость заключается в том, чтобы принять то, что нельзя изменить на этом этапе. Когда появляется новорождённый ребенок, возможно, сейчас не время писать научную статью. Вероятно, можно согласовать амбициозные планы, но вам это сейчас нужно больше всего?
Рано или поздно разочарование, гнев на себя, усталость и чувство, что вы не можете справиться с этим, начнут накапливаться. И в то же время, как будто сквозь пальцы, пройдет время, которое может быть прекрасным и дающим чувство выполненного долга как мама.
Стоит разнообразить свои дни, убедившись, что они не выглядят одинаково. Это не относится к революции: сегодня я буду прыгать с парашютом, а завтра я отправлюсь в быстрое путешествие в горы. Речь идет о небольших изменениях, таких как покупки в другом магазине или чтение двух страниц книги вместо телефона. Что-то, что нарушает рутину. Не ставьте нереальных целей — делайте, что можете.
Термин баланс между работой и личной жизнью идеально вписывается в тему выгорания материнства. О нем стоит заботиться. Ведь материнство — это работа на полный рабочий день.