Токсичные родители – это эгоисты и манипуляторы, небрежные в обращении со своими детьми взрослые люди. С ними трудно, и тут не важно, сколько вам лет, живете вы вместе с ними или раздельно. При желании можно научиться управлять своими отношениями с родителями, отстраниться от них, установив границы. Кроме того, нужно проработать свои чувства и научиться заботиться о себе.
1) Не надо чувствовать себя виноватым
Предположим, родитель заставляет вас делать то, что он хочет, в ущерб вашим личным потребностям. Не надо чувствовать себя виноватым, не бойтесь отказаться. Не делайте что-то только для того, чтобы угодить родителям.
В быту ситуация выглядит так. Мама ждет, что вы бросите какое-то свое важное дело и начнете ее утешать, когда она расстроена.
Скажите ей: «Мне нужно закончить домашнее задание прямо сейчас. Я приду послушать тебя, когда закончу», или «У меня есть свои обязанности, о которых нужно позаботиться. Давай поговорим с тобой 10 минут, но не более».
2) Не жертвуйте своими потребностями
Дети токсичных родителей часто жертвуют своими потребностями ради потребностей родителей, все время пытаются понять, чего же хотят отец или мать. Не тратьте время.
Тут важно понять, что своих родителей вы не измените и никогда им не угодите. Не заставляйте их измениться. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше в отношениях с родителями.
Например, пусть другие люди расскажут вашей матери, какой вы классный, или примите участие в конкурсе, о котором расскажут популярные паблики в соцсетях и СМИ, назвав вас в числе победителей, участников или организаторов.
3) Не принимайте обидные слова в свой адрес
Не принимайте все, что вам говорят, в ваш адрес. Обидные слова на самом деле относятся не к вам, а к тем, кто их произносит. Попробуйте сами в этой сложной ситуации сказать себе хорошие слова: «Я знаю, что я не ленивый, потому что я много работаю».
Если отношения с родителями сложные, постарайтесь как можно меньше рассказывать о себе, чтобы информация не была использована против вас. А если хочется поговорить, найдите другого человека, с которым вам будет безопасно общаться, допустим, другого родственника.
4) Займите себя чем-нибудь в свободное время
Если вы живете вместе и из-за отпуска или каникул будете вынуждены больше времени проводить с родителями, продумайте план заранее, займите себя делами, чтобы не осталось пространства для ссор.
5) Подумайте, как прекратить неприятный разговор
Придумайте несколько фраз, которыми всегда сможете завершить неприятный разговор. Например: «Я вижу, что ты расстроен, поэтому я дам тебе немного времени побыть наедине с собой », «Ты, кажется, очень зол, поэтому я пойду в свою комнату» или «Похоже, ты расстроен, и я это понимаю, дай мне время подумать, как это исправить».
Читайте также
7 шагов, как пережить трудный период, когда бросил муж, и снова выйти замуж
