Редкий человек, скажет: «Я, сто процентов здоров!» В большинстве своём люди поддерживают нестойкий баланс между болезнью и здоровьем. И, что теперь, постоянно принимать таблетки?
Один из самых известных целителей древности сказал: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Поэтому сейчас мы узнаем, что имеет смысл кушать, если есть проблемы с сосудами.
1. Рыба. В ней очень много омега-3 жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови. А холестерин, как известно, приводит к закупорке артерий. Замечено, что люди, часто употребляющие в пищу жирную рыбу, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Желательно, включить в свой рацион: скумбрию, сельдь, форель, лосось, тунец.
2. Цитрусовые. Они значительно снижают систолическое (верхнее) давление. Цитрусовые, это продукты с высоким содержанием вязких волокон. Они защищают артерии, от засорений. Грейпфрут-это отличный завтрак!
3.Орехи. Грецкий орех, делает артерии гибкими. Испанские исследователи, пришли к выводу, что восемь очищенных грецких орехов, полезнее оливкового масла.
4. Семя льна. Эти семена используют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат омега-3 жирные кислоты, фитоэстрогены (улучшают здоровье сердца), клетчатку. Сейчас в продаже, есть хлеб с семенами льна.
5. Куркума. Проведено большое количество исследований, по изучению эффективности куркумы в разных условиях. Куркума защищает сердце, бреется с метаболическими болезнями, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.
6. Зелёный чай. В Японии, были проведены исследования, в которых участвовали 40530 взрослых человек. Исследования показали, что те кто пили более 5 чашек в день зелёного чая, имели на 26% меньший риск смерти от сердечного приступа или инсульта, чем те, кто пил зелёный чай менее одной кружки в день.
7. Корица. Она является антиоксидантом, обладает противоопухолевыми свойствами, и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Корица снижает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом второго типа. Снижает уровень холестерина.
8. Гранат. При употреблении этого фрукта, кровь разжижается. Соответственно происходит снижение риска тромбоза.
Перечислены только некоторые продукты. Практически каждый продукт, чем-либо полезен. Просто нужно знать, когда и как его принимать.
Статья полезна? Поставь пальчик вверх . Поделись с друзьями.