Страх это нормально. Конечно, до тех пор, пока это не становится механизмом торможения, а не роста.
Самой просто техникой для работы с ежедневными страхами и тревогами стала техника «Волшебный огонь».
Итак, наш мозг под воздействием тревоги рисует негативные или даже драматичные картинки. Например, о том, что же может случиться, пока вы едете на работу за рулём или о том, как муж может изменить с кем то помоложе или картинки страшной болезни внезапно возникают в голове... масса вариантов в зависимости от фантазии человека!👍😀
Возникнув однажды, если мы их не «ликвидируем», они плотно поселяются в нашей голове и сидят там вечно, пугая нас, останавливая, блокируя от определенных действий, забирая энергию. А что уж говорить о том, как пагубно это влияет на наше здоровье - уровень стресса значительно стремительно растёт!
🛑 ✋
Теперь, каждый раз видя в своём воображении пугающую вас картинку, представляйте себе костёр 🔥 прямо рядом с изображением. Дальше помещайте само изображение, как вы бы это сделали с листом бумаги, в пламя. Представляйте, как картинка сгорает моментально, а дым улетучивается куда-то в космос. Следующим шагом поместите на место это картинки ее позитивную версию. Например, если вы видели себя больным - представьте себя здоровым и счастливым, представляли страшную аварию - представьте себя в машине, улыбающаяся и расслабленную, беритесь за ребёнка - то же самое, представьте его здоровым и улыбающимся. Боитесь, что ваши отношения с мужем могут пошатнуться - создайте образ вас двоих обнимающихся и любящих💜
Третий шаг - подкрепить позитивную картинку аффирмацией (позитивным утверждением). Например, мои поездки на машине всегда спокойны и безопасны для меня. Или мой ребёнок счастлив и полностью здоров. Или с каждым днём мое здоровье становится все лучше и лучше во всех отношениях. Мой брак наполнен любовью и доверием, а я чувствую себя в нем прекрасно!
Воображение и смекалка - лучшие инструменты в борьбе со страхом .