Последний месяц зимы должен стать сигналом, что пора готовится к лету, ведь до весны уже рукой подать. Если лень начать заниматься спортом, необходимо как минимум пересмотреть рацион питания и отказаться от продуктов, которые портят фигуру придавая её тучность.
Так какие самые вредные продукты для фигуры:
Сахар
Обычный рафинад на 100 гр. имеет 387 ккал. и все они быстрые, что способствует накоплению жира в области талии и бёдер. Опасность его в том, что он убирает стресс и вызывает сахарную зависимость, вынуждая его употреблять снова и снова. Самый простой способ уменьшить его употребление - не добавлять в чай или кофе, исключить употребление слишком сладких сортов фруктов в вечернее время, вместо сладких напитков пить воду.
Соль
Всего 1 гр. соли способен задерживать 100 мл. воды, поэтому привязанность посыпать солью всю еду может вызвать пухлость тела, хотя на самом деле это не жир, а застоявшаяся вода. Норма употребления в сутки 3-5 гр., что соответствует 0,5 – 1 ч. ложки.
Сладкие напитки
В первую очередь это газировка и пакетированный сок, которые кишат лишними калориями из быстрых углеводов. Стоит остерегаться напитков с 0 калорийностью, действительно калорий в них 0, но сахарозаменители влияют на печень и нарушают обмен веществ, сбой в работе последнего приводит в дальнейшем к набору лишней массы.
Колбасные продукты
Одно дело домашняя колбаса, где исключительно натуральное мясо с минимум жира и другое промышленного производства, в которых мяса 20%, всё остальное крахмал, жиры, ароматизаторы, красители и множество остальных вредных усилителей вкуса.
Соусы
Майонез исключить полностью, даже в малых количествах он запрещён! Дневная норма порядка 50-60 гр. жиров, при этом 100 гр. майонеза содержит 67 гр. жира. Мало кто знает, что соусы и кетчупы кроме соли содержат сахар, поэтому привычка хорошо заправлять блюда принесёт много лишних калорий. Кроме этого смесь содержит крахмал, консерванты, стабилизаторы и загустители, чтобы продукт привести в товарный вид до необходимых питательных и вкусовых качеств.
Пицца
Очень вкусное, ароматное, сытное и питательное блюдо. Будьте осторожны покупать её не видя личного приготовление, ведь кроме натуральных компонентов для сохранения товарного вида в ингридиенты добавляют кучу консервантов и стабилизаторов. Выбирать стоит пиццу с минимальным количеством теста, побольше мяса, рыбы, морепродуктов, овощей и обязательно приготовленную непосредственно перед подачей к Вашему столу.
Фаст-фуд
Всем знаком MсDonald’s продукты из него свежие, качественные и питательные, но содержат большое количество калорий, которые в основном жиры и быстрые углеводы. Перед употреблением не стоит сразу набрасываться на деликатес, почитайте внимательно состав и убедитесь сами.
Ведь не зря США считается самой толстой нацией в мире, несмотря на то, что они входят в число лидеров по количеству тренажёрных залов на душу населения.
Особенно необходимо быть осторожными к жаренным продуктам, особенно картофели фри. Кроме крахмала, которые вредит фигуре, масло используемое для жарки трансформируется в опасные для организма трансжиры.