Живот = вялое либидо? 🔥
Медицинский сайт "Reproductive Health" занимающийся исследованиями в сфере мужской и женской репродуктивных систем, 8 февраля 2011 года опубликовал интересное исследование, касающееся соотношения жировой массы и тестостерона у мужчин разных возрастов. На данный момент исследование процитировали 127 изданий, что является довольно хорошим показателем. Чем же оно заслужило такое признание? Во-первых, довольно качественной выборкой более чем в сотню мужчин возрастом от 20 до 59 лет. Во-вторых тем, что само исследование длилось довольно долго и до самого окончания в нем участвовали одни и те же люди, что исключает индивидуальный фактор. Ну и в-третьих, это, само собой, интересные результаты как для научного мира, так и для обычных людей, которые могут использовать результаты в повседневной жизни (себе во благо).
Чем же занялись исследователи? Они взяли сотню здоровых мужчин, имеющих лишний вес, изучили их спермограмму, выяснили уровень тестостерона и связанных с ним гормонов, после чего составили диету и план физических нагрузок для тучных мужчин. После успешного избавления от лишнего веса под наблюдением врачей, мужчины повторно сдали анализы. То есть, важно понимать, что это одни и те же мужчины, а не просто сравнение двух групп мужчин с лишним весом и без. По итогу у мужчин улучшилась морфология спермы, подвижность сперматозоидов и их концентрация, а уровень тестостерона заметно вырос, преодолев нижнюю границу без особых усилий. [ Reproductive Health volume 8, Article number: 24 (2011) ].
Два типа животов у мужчин 🔥
Из чего состоит крупный живот? На самом деле, крупный живот формирует несколько вещей, при том основной объем может формировать лишь одна из них. Висцеральный жир - один из самых деструктивных для здоровья, так как он находится не под кожей, а прямо на органах. Возможно вы слышали о таком блюде как foie gras (Фуа-гра) - это изысканное блюдо (как минимум, по названию) ничто иное, как печень утки. Но не просто утки, а той утки, которую насильно кормят жирной пищей, дабы её печень обросла жиром, а самой утке не дают двигаться. Мужчины, у которых преобладает висцеральный жир, видимо, ведут схожий образ жизни. Зачастую их живот нетипичен и похож на надутый шар, начинающийся аж от солнечного сплетения. Чаще всего такие животы именуют "пивными", но, как по мне, это название лучше заменить на " живот Фуа-гра".
Второй тип крупных животов характеризуется обычным скоплением жировой ткани (под кожей), обладая небольшими складками, боками, несколько расплываясь по талии, а не выпячиваясь вперед, как в первом типе, а также являясь типично мягким для жировой ткани. Стоит отметить, что даже в таких случаях жир на животе бывает выдающейся частью на фоне всего тела, что связано с низким уровнем гормонов и отложением жировой ткани по женскому типу. Из-за этого мужчины полагают, что что-то не так именно с животом, пытаясь качать пресс в надежде сжечь жир. Надо сказать, что метод этот бесполезен, так как живот, что в первом, что во втором случае - это следствие скопления лишней жировой ткани, а сжечь жир в определенной зоне невозможно. Также, как невозможно сжечь жир лишь на одной ноге или правом ухе: жир уходит отовсюду, но в зонах, где его больше, это легче заметить.
Как сжечь жир обычному мужчине 🔥
Как сжечь жир обычному мужчине, который не привык считать калории и еду по граммам? К сожалению или к счастью, правила сжигания жира (читай живота любого типа) одни для всех, но в этом их и прелесть. Первое, что следует сделать каждому мужчине, обладающим лишним весом - это нарастить немного мышц. Жир не расходует ни капли калорий, а вот мышцы - расходуют. Чем больше у вас мышц, тем выше калорий вы можете потреблять без вреда фигуре (без роста живота). Атмосферный двигатель в 2.0л расходует, в среднем, 10-12 л бензина, а двигатель в 3.0л уже 14-15л - ваша задача сделать из себя как можно более объемный "двигатель", чтобы расходовать больше калорий, за счет чего получится не скапливать лишний жир, ибо калории уйдут на поддержание мышечной массы.
Это основная проблема ожирения мужчин после 50 лет: мышечная масса атрофировалась, телу нужно меньше калорий, а едим все мы довольно много. Вторая вещь, без которой нельзя избавиться от живота - это питание. Просто запомните золотое правило, которое называется "пятью пять": пять приёмов пищи, длительность каждого из которых не более пяти минут. Да, я и сам люблю взять чай, сделать вкусных бутербродов и на сорок минут уйти с головой в книгу, изредка подпитывая себя вкусностями, но так мы получаем много ненужных калорий. Если же вы жестко ограничите время приёма пищи хотя бы на двадцать дней (просто попробуйте!), уйдут лишь лишние калории, которые и так вам не нужны: вы быстро адаптируетесь и не будете чувствовать голод, а живот начнет понемногу таять, как ледник при температуре +1 — медленно, но верно.
Мужская сила 🔥