ВОДА - ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?
Основа жизни или рекламой ход?
-
-
В Советские время культа воды не было, никто не призывал выпивать по 8 стаканов в день, никто не говорил о том, что мы состоим из воды, более того, считали лишняя вода может стать причиной водянки головного мозга. Был даже приём такой, обмануть рецепторы) Прополоскать рот водой и выплюнуть ее. Лишь бы не пить лишнюю воду.
-
-
Это пишу не понаслышке, я водохлеб с детства и все это мне говорил педиатр и даже терапевт. Моя тётя, как медик, постоянно била тревогу и от меня прятать стаканы.
-
-
Но вот прошло время и я стала примером для подражания - 3 литра воды в день, я выпиваю легко.
-
-
Плюс, гордится собой, заставляет информация и книги, о том что мы состоим из воды и каждая клеточка должна омываться и менять содержимое, иначе протухнет, нарушится работы все системы и ты умрёшь в муках, что желудок не просыпается без воды и заработать "гастро" заболевания можно в два счета, особенно, если есть в сухомятку, без воды быстро по стареешь , вода выводит шлаки которыми мы наполнены и многое другое.
-
-
Но хотя я пью 2-3 литра чистой воды в день всю жизнь, при этом у меня полно морщин, которые якобы разглаживаются от воды, я уже два раза лежала в больнице с почкой - хотя нам внушают что они буду работать как часы, если пить много. Так же нас уверяют что уйдут отеки, но когда я работала по 16 часов на ногах, они отекали так, что превращались в лапы на 2 размера больше, а еще я отекаю когда наемся соли на ночь. Тоже проблемы с лишним весом, которые решаются с помощью воды - ну тут даже говорить не стоит))) А то что вода выводит аллергены слышали) У меня аллергия такая, что не действуют обычные таблетки, только серьезные гормоны.
-
Видимо по этому я ко всему отношусь критично и хотя в принципе согласна что вода нужна. Ее количество не может быть одинаково у всех. У людей разный рост, разный вес, разный климат, разный возраст, разный метаболизм, разный режим и еще миллион особенностей, заболевания (даже незначительные), питание разное , поступление витаминов в организм разное.
-
-
И вот все вокруг кричат, что воды надо больше, эти пресловутые 8 стаканов вообще с ума всех свели)) Но многие ли знают, что будет если из организма с водой вымоется весь калий? Кто-то осознает ответственность?
Ведь калий, поддерживает необходимое давление. Принимает участие в транспортировке углекислого газа в дыхательной системе. Способствует активизации ферментов эндокринной и пищеварительной систем. Нормализует нервно-мышечную деятельность. Участвует в синтезе других жизненно важных витаминов.
-
-
И так, какие негативные последствия могут возникнуть если пить много воды?
1. От избыточной жидкости могут появляться отеки даже при отсутствии проблем с почками или сердцем.
2. Избыточное питье само по себе не может являться причиной гипертонии (высокое давление), но при малейших проблемах с почками лишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.
3. А вот гипотонии (низкое давление) - легко. Вымыть натрий, который поддерживает, нормальное кровяное давление, проще простого.
4. Обильное питье разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. Это ухудшает пищеварение.
4. Употребление большого количества воды снижает концентрацию минеральных веществ в крови, которые отвечают за обменные процессы. Снижая концентрацию минералов, мы нарушаем пропускную способность клеточных оболочек и они начинают пропускать слишком много воды, вследствие чего теряется функциональная способность клеток и они погибают.
ВОДУ ПИТЬ НЕОБХОДИМО И ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! НО...
-
-
1. Самое важное научится слышать свой организм и не путать голод с жаждой. Если вы точно ощущаете, что хотите сочный фрукт (не важно какой), прям представляете как высасываете из него сок, если бы хотите напиток ледяной или со льдом, если вы сильно хотите соленого, например селедки и другой сильно соленой рыбки это всё сто процентов жажда. У организма нет таких сигналов совершенно, как дай мне персик, дай мне рыбу))
ЗАПОМНИТЕ - ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЕСТЬ, ТО ВЫ ХОТИТЕ ЕСТЬ ЛЮБУЮ ЕДУ, ХОТЬ ХЛЕБ СУХОЙ. ИМЕННО ТАК, ОРГАНИЗМ ПРОСИТ ЕДЫ - ДАЙ ХОТЬ ЧТО НИБУДЬ.
Если же вы чувствуете, что хотите именно то или это, это всегда другие сигналы, которые вы сами интерпретируете как голод.
2. Осознать, что организм состоит не только из воды и не только в ней нуждается. В нем есть вещества, витамины, микрофлора, слизистые.
Смывать и вымывать всегда нельзя, нужно успевать и накапливать.
Например кишечник, представьте его как трубу, и что из-за постоянной промывки, в нем нет слизистой. Понимайте, как тяжело ему дастся пищеварение? Или почки, у которых вместо 8 часового рабочего дня 15, да еще надо выполнить в три раза больше возможного? Вы бы не устали в таком режиме? Я бы уже уволилась)
3. НЕ стоит пить больше воды, чем вы поратили. Если вы занимаетесь спортом или находитесь в очень жарком месте, не стоит пить за раз вместо привычных 200 грамм воды - 1 литр. Ну потеряете вы с потом 200-300 мл, зачем заставлять себя пить в несколько раз больше, нагружать измотанные жарой почки, и заставлять себя потеть сильнее? Кстати, с потом мы теряем тот самый натрий. Естественным образом выходит лишний, а если мы выпиваем воды больше нужного, то уходит нужный натрий.
Не перестану повторять - во всем важна мера.
Конечно, по отношению к обычной жизни, потребление воды возрастает если у вас отравление или диарея, жар, резкая смена климата, долгий перелет, приём слабительных или мочегонных таблеток. Но тут, лучше выслушать врача и самому подумать - а сколько я потеряю воды сегодня.
Пить воду нужно, но как и во всем остальном нужна мера, а она у каждого своя. Вода, как и все остальное может дать вам много здоровья, а может его забрать.
ВАЖНО.
Научись слушать себя, а не производителей бутилированной воды, которые кстати, первые и заговорили о 8 стаканах в день, показывая в рекламе как красивая и стройная девушка пьет из маленькой бутылочки воду целый день.
ВАЖНО.
Научитесь пить не стаканами, а глотками в течении всего дня, так вода полностью усвоиться, не растянет желудок, не смоет слизистую и тд. Если вы не пили целый день, а потом выпьете залпом 1 литр вы принесёте себе только и только вред!!
ВАЖНО.
Начинайте день с теплой воды, это умывание кишечника, гигиена и здоровье вашего ЖКТ.
ВАЖНО.
Не пейте на ночь если отекаете.
ВАЖНО.
Никогда не запивайте еду. 30 минут до и 30 минут после, это оптимальные сроки прима воды по отношения к приему пищи.
ВАЖНО.
Не пичкайте в себя воду, если не лезет.
ВАЖНО.
Не заменяйте прием воды - чаем, соком, лимоном. Если чувствуете что хотите пить, пейте воду. А если вы говорите, что водой не напивайтесь, поэтому пьете лимонад, это самый главный сигнал, что вы мало пьете и организм уже в бубны бьет что бы вы это заметили.
И так.
Начните с 1 литра воды в день (не считая чая, супов, фруктов и тд)
Дальше слушайте свой организм, может вам и этого в полне достаточно.
ПОМНИТЕ, ЧТО БЫ НЕ ВНУШАЛИ ВАМ РЕКЛАМА, УЧЁНЫЕ, КНИГИ И ТД., КОГДА РЕЧЬ ИДЕТ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ ЧАЩЕ ВЗВЕШИВАЙТЕ И УЗНАВАЙТЕ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ И ТОЛЬКО ПОТОМ ОБРАЩАЙТЕ К СЕБЕ ЗА РЕШЕНИЕМ.
Вода это не панацея. Вода это только часть того, что нужно нашему сложному механизму организма.