"Я сижу в офисе перед компьютером много часов. Как я должен есть, чтобы защитить себя от последствий моей работы в будущем, таких как болезни сердца, атеросклероз, диабет и остеопороз?"
Прежде всего, люди, которые проводят много времени за компьютером, должны есть регулярно, желательно каждые 3 часа. Не пропускайте завтрак и выходите на ужин.
Рекомендуются продукты, богатые сложными углеводами, из которых постепенно высвобождается глюкоза. Никаких сладостей - они на некоторое время будут давать энергию, тогда мы станем сонливыми, и избыток глюкозы будет накапливаться в жировой ткани. И ожирение является первым шагом, среди других для диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошо, чтобы в рационе содержались жирные кислоты омега-3, которые содержатся, например, в рыбе, миндале, тофу, льняном масле. Они улучшают память и зрение, укрепляют сердце и снижают риск остеопороза.
Вы должны увлажнить свое тело. Рекомендуется вода - минеральная, родниковая, газированная, негазированная. Это улучшит концентрацию и обмен веществ.