POMODORO
Прокрастинация, пожалуй — одно из самых модных слов в последнее время в теме «Эффективность». Что это такое? Попробую перевести так, чтобы было понятно. ФИГНЯ.
Ага именно так. Сел поработать, а занимаешься всякой фигней — вотсап, фейсбук, плавно кружащий снег в окне, звонок другу и т.д.
В общем любая фигня, которая никак к задаче не относится, от задачи отвлекает и к результату не приближает — и есть прокрастинация. Не знаю, кто придумал это странное слово и зачем, если можно назвать проще и точнее.
В борьбе с фигней есть много научных разработок, которые помогают ей не заниматься. Много тренингов и много тренеров, которые своими высокотехнологичными методиками отгонят фигню на пушечный выстрел. Но, как только вы закроете дверь и останетесь без помощи коучей, консультантов и стоящих за спиной дедлайнов — фигня непременно возвращается, хватает вас за руки и снова соц.сети, снег, звонок другу…
Бороться с фигней в длительном промежутке практически невозможно. Но ее можно победить в короткой битве. Я называю эту битву — спринт. И убойное оружие в каждом спринте — это помидоры.
И если сделать таких коротких битв много и съедать помидоры каждые 45 минут — фигня будет почти побеждена. А это именно то, что нам надо.
Pomodoro — это техника деления дня на 45 минутные спринты. Почему так называется — потому что когда-то и где-то были популярны кухонные таймеры в виде помидора. И ими меряли время варки яиц, каши и других рецептов домохозяйки. Потом помидорки стали символом и в конце концов — методикой.
Ну так вот — как это работает:
Есть задача, есть составляющие. Берете часть задачи, отмеряете 45 минут (я делаю так — со школы привычно) и клянетесь чашкой чая и конфетой, что в ближайшие 45 минут вы бьетесь только с задачей и не подпускаете фигню на пушечный выстрел. Только вы и задача. Ничего больше. Никаких отвлечений. Вашей силы воли гарантированно должно хватить на 45 минут — проверено. После 45 минут вы делаете перерыв — 5-10 минут. Разрешается все, что можно. Сахара только поменьше в чашку чая кладите — вредно. За 5 минут, между прочим, можно поставить много лайков ))). Но потом — после перерыва — вы снова строго смотрите на фигню и говорите голосом взрослого: Ты свое получила. В следующие 45 минут я буду занят. Фигня в таком случае недовольна, но не сильно. Но и вы, вроде как за старшего, но в то же время немного отдохнули.
Так и делите свой рабочий день на ОСОЗНАННЫЕ спринты и ОСОЗНАННОЕ ничегонеделание. Поверьте — в таком взаимоуважительном подходе и вы, и фигня гарантированно останетесь удовлетворены. А задачи будут решаться быстро — потому что вы не просто так, а с полным уважением и вниманием и к ним тоже.
Удачи в технике POMODORO. Она работает. Надо только постараться.
Больше интересного на сайте PROkouching - КАЖДЫЙ ДЕНЬ СТАНОВИМСЯ ЛУЧШЕ