Признаки недостаточности сна, что это такое, давайте разберем на примере.
Итак, представьте, как вы ведёте себя в недосып?
- Клюёте носом в автобусе или на пассажирском сиденье в авто.
- Утром просыпаетесь с пятого сигнала будильника и готовы покусать любого, кто подойдёт к вам прежде, чем вы выпьете кофе.
- Можете случайно заснуть посреди дня, если вас заставить делать что-то монотонное или посадить перед телевизором.
- Иногда чувствуете, что глаза слипаются прямо во время еды.
- Можете заснуть в ночь непривычно рано для себя, например, в 20 часов вместо 22.
- В выходные можете проспать 12 часов, хотя ваша стандартная норма – 8.
- Настроение при недосыпе у вас, мягко говоря не айс. Вы всем недовольны, раздражительны и капризны.
Теперь представьте, что бы вы чувствовали, будь вам не тридцать лет, а 3 месяца, или 1.3 года! Теперь понимаете свою малюточку?
Я резюмирую наиболее важные моменты и признаки недостаточности сна, а об остальном вы уже сами догадались.
- Внеплановый сон в коляске или машине, даже если малышу еще далеко до его привычного времени сна или он только что проснулся.
- Раз в несколько дней возникает лишний дневной сон или один из снов становится значительно длиннее и детку не добудиться (если недавно был сброс сна – это может быть нормой, в остальных случаях – проблема в режиме).
- Раз в несколько дней объём ночного сна резко увеличивается.
- И да, настроение.
Делитесь в комментариях, есть ли у ребёнка (или у вас) признаки недостаточности сна?