Оказывается, действительно, нельзя. Но это жесткое правило отнюдь не является всеобщим. Касается оно только тех, кто упорно не хочет стареть раньше времени.
Борцов за продление молодости всегда было немало, а в наши дни таких людей становится все больше. Хорошо выглядеть, быть энергичным и подтянутым – это, без преувеличения, стало требованием современности. Мировая геронтология активно ищет средство для замедления старения, поскольку быстро стареющее население планеты не сможет противостоять множеству серьезных хронических заболеваний.
Как ни фантастически прозвучит, но наиболее простое, многократно научно и клинически доказанное средство для замедления старения и предотвращения хронических заболеваний – это ограничение калорий Calorie Restriction (CR). Именно жесткий контроль питания дает защиту от абдоминального (наиболее опасного) ожирения, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом снижаются метаболические и гормональные факторы, связанные с повышенным риском развития рака.
Причем, уменьшение ежедневной калорийности вовсе не означает недоедание, голод или питание абы как. Наоборот! Эксперты обращают особое внимание на выбор продуктов и состав рациона, в котором должно быть меньше жира, больше белка и клетчатки. А также предупреждают, что необходимо помнить об опасности резкого понижения калорийности. Сокращать калории нужно плавно, постепенно уменьшив общее количество на 15-25%.
В исследованиях было доказано, что ограничение калорий (CR) приводит к некоторым из тех метаболических и молекулярных адаптаций, которые доказательно тормозят накопление клеточных повреждений и старение организма, а также повышает качество и продолжительность жизни.
Полученные данные таковы: CR улучшает метаболические и гормональные факторы, участвующие в патогенезе диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Причем, независимо от наличия ожирения! Также ограничение калорийности влияет на иммунную дисфункцию и процессы воспаления. Тем самым отодвигаются возрастные заболевания, такие как артрит, катаракта, рак, диабет... Ограничение калорий способствует улучшению функций митохондрий жировой ткани, тем самым поддерживается метаболический гомеостаз, усиливается липидный обмен, повышается чувствительность к инсулину, уменьшаются негативные последствия окислительных процессов в митохондриях.
Значит, выбор за нами?!
Наш канал всем читателям желает успехов и достижений!