Ах, баня! Как только скажешь это слово, сразу вспоминаются душистые веники, жаркий пар и ни с чем не сравнимый запах древесины.
Многие из нас обожают баню и знают, что это дело не только приятное, но и полезное. Правда, чтобы баня принесла максимум пользы и удовольствия нужно немного постараться.
Соблюдайте простые рекомендации, и у вас будет лучшая баня на свете!
В баню — утром
Есть расхожее мнение, что ходить в баню нужно вечером. Например, после работы, когда организм чувствует себя усталым. По всеобщему стереотипу вечерняя баня помогает расслабиться.
Конечно, все зависит от того, насколько сильно вы устали. Если еле-еле стоите на ногах, то баня на пользу не пойдет. Уставший человек плохо переносит перепады температур. Жаркая баня, скорее, может разморить, чем расслабить. Начнет неприятно клонить в сон, заболит голова, появятся проблемы с давлением.
Настоящие банщики знают, что ходить в сауну надо в первой половне дня. В этом случае ваш организм взбодрится, у вас появятся силы и энтузиазм.
Температура — не выше 60 С
Знаете ли вы, что в русской банее оптимальная температура 40-60 градусов? Многие скажут — да ну, какая же это русская баня? В настоящей русской бане должно быть не меньше 80!
Если говорить про удовольствие — то температура, конечно, не ограничена. Но если говорить про пользу, то при температуре выше 60 градусов начинается уже негативное воздействие на организм. Появляются микроожоги легких, высыхает носоглотка и слизистая глаза. Также, сложно переносят такой «банный климат» люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Не сидим, а лежим
Вспоминайте уроки физики: при нагреве помещения горячий воздух уходит вверх, холодный остается внизу. Когда вы заходите в баню, жара не распределяется равномерно между потолком и полом. Если сидеть на банном полке, а не лежать, тело нагревается тоже неравномерно — ноги остаются холодными, а в голову бьет жар. Поэтому лучше, все-таки, отдыхать в бане лежа.
Готовьте веник заранее
Не используйте сухой веник — замачивайте его заранее. Возможно, вы удивитесь, но замачивать веник надо не в кипятке, а в прохладной воде. В кипятке из листьев выделяются дубильные вещества, поэтому веник может осыпаться во время использования. В прохладной же воде листья постепенно расправляются и «оживают». Кстати, долго держать веник в воде тоже не нужно. Можно убрать его из таза с водой уже через полчаса и запаковать в полиэтиленовый пакет на несколько часов.
Разогревайтесь постепенно
В идеале составить целую схему посещения бани — ходите греться в несколько заходов. При первом посещении дайте организму адаптироваться к новым температурным условиям. Не парьтесь вениками и не практикуйте контрастные обливания или прыжки в снег. Начинайте это делать только со второго захода. Также, не забудьте во время посещения бани очистить кожу с помощью натуральных скрабов — когда кожа распарена, токсины и грязь выходят лучше.
Не голодайте
Многие предпочитают ходить в баню на голодный желудок, так как знают, что при переедании будет тяжело париться. Это верно: обжорство — враг банных процедур. Если плотно пообедаете, почувствуете тяжесть, заскачит давление, могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Однако совсем голодным в баню заходить категорически запрещено! Организму нужна энергия, чтобы с легкостью вынести испытание жаром. Для тела резкое повышение температуры — это своего рода стресс, к которому надо адаптироваться. Организму на это нужна энергия, поэтому перед баней рекомендуется перекусить — выпить куриный бульон или съесть йогурт.
Если в процессе пребывания в бане захочется есть, не лишайте себя этого удовольствия. Возьмите сухофрукты или орехи, либо питьевой йогурт.
Соблюдайте питьевой режим — пейте столько воды, сколько хочется. Не экономьте на этом: в процессе нахождения в бане мы теряем много жидкости из организма, поэтому ее надо восполнять.
А у вас есть свои секреты посещения бани?) Делитесь в комментариях под статьей.