Каждый хоть раз пробовал ту или иную диету, пытался сбросить лишние килограммы, просушиться с помощью нее. Нужна ли диета, полезна она, и можно обойтись без нее?!
Если вы наберете в любой поисковой системе слово «диета» или «как сбросить лишний вес», сразу выпадет огромное количество советов, диет, лозунгов: «Худеем за десять, пять и сколько то еще шагов без труда», «После этой диеты …название диеты… вы станете стройной(ым) и подтянутым» и так далее. Не уже ли, все так просто, просидел на диете, похудел до нужного тебе количества килограмм, постройнел и стал здоровым?! Сейчас будем разбираться в этом вопросе. Что же такое диета, это снижение количество потребляемых калорий, то есть вы должны употреблять меньшее количество калорий, чем тратите. На первый взгляд все просто, нужна капелька силы воли, чтобы заставить себя не «жрать» больше чем нужно, и все получится. Но как всегда есть одно но, нужно понимать, на сколько, вы хотите похудеть, сколько жировой прослойки у вас в организме, есть ли растянутая кожа и волокна, ведь похудев, вы не станете как с обложки журнала. То есть сидим на стуле, меньше едим, и худеем. Так не бывает.
В основном все популярные диеты базируются на снижении потребление калорий, вы меняете свой рацион, убираете вредную пищу, жирные продукты, сокращаете количество углеводов, но организм хитрая штука, вначале он избавляется не от запасов жира, а от мышц. Организм рассуждает примитивно, сначала он убирает и сокращает те группы которые больше потребляют калорий, а затем только избавляется от запасов питательных веществ(жира), они же еще пригодятся, это заначка на черный день. Да, постепенно вы снижаете вес, но так же вы снижете объем, силу и выносливость своих мышечных волокон, просто говоря, они съедают сами себя, становятся слабее и меньше. Вы даже можете в реальности похудеть, но возможно с потерей здоровья, и скорее всего, когда вы закончите сидеть на диете, через некоторое время лишний вес опять вернется обратно, а может быть и более того. Так еще многие пытаются использовать жесткие диеты, кардинальные методы похудения, даже не зная кто их написал, имеют ли они под собой какой либо научное обоснование. Есть такая профессия диетолог, только знающий человек может прописать рацион питания, для этого нужно сдать анализы на гормоны, пройти обследования, и только потом заниматься своим питанием, худеть.
Самый правильны путь к похудению и красоте, состоит не в том как кардинально сократить потребляемые калории, а увеличение их расхода! Для начала, как и в программе диет, вам нужно избавить себя от вредной пищи, это фасфуды, газировка, быстрые углеводы. Нужно есть больше долгих углеводов, клетчатки, белка. Дробить приемы пищи на небольшое количество, но в тоже время с интервалом в два, два с половиной часа, тем самым увеличится метаболизм (обмен веществ) организма. В тоже время увеличить потребление калорий, начать больше двигаться, хорошо помогают пешие прогулки, занятия фитнесом, плавание, вы должны быть активнее, больше двигаться. Мой совет все же начать посещать тренажерный зал, это увеличит расход калорий. Нужно работать в зале по индивидуальной программе тренировок, вы будете смотреть на ваше желание, чего вы хотите в конечном результате. Это может быть похудение и тонус, упругость и стройный внешний вид, набор сухой мышечной массы и т.д. Только увеличение потребления калорий с правильным питанием, активный образ жизни позволит вам снизить вес, остаться здоровым и достигнуть своих целей, все остальные советы по питанию и голодовкам, не приведут ни к чему хорошему.