Мы живем в самые одинокие времена. Старики одиноки, молодые одиноки. Люди в городах одиноки, люди в деревнях и селах одиноки. Научно-популярный журнал Harvard Business Review уже говорит об «эпидемии одиночества», которая существует в настоящее время.
Треть всех людей одиноки
По результатам исследования, проведенного организацией AARP еще в 2010 году, треть всех людей одиноки. К 2018 году ничего не изменилось. А опрос, проведенный прошлым летом, показал что три из десяти миллениалов всегда или очень часто одиноки.
Почему появляется одиночество?
Психолог объясняет, что одиночество всегда появляется из-за внутренней неудовлетворенности. Причем речь здесь идет не о физическом одиночестве. Можно быть одиноким даже в комнате, где полно людей.
Instagram прививает чувство вины за одиночество
Социальные сети также играют определенную роль в появлении одиночества. Прежде всего, Instagram оказывает большое влияние на нашу самооценку и, следовательно, в дальнейшем на наше чувство одиночества. В постах и сторис мы видим, как кипит жизнь у других людей, а мы при этом сидим дома и лежим на диване. Хотя мы просто забываем, что люди там показывают лишь малую часть своей жизни. В любом случае в наши дни нужно другое отношение к одиночеству, чем раньше.
Как же можно справиться с одиночеством?
1. Найдите себе новое хобби!
Волейбол или гончарное дело или вязание или книжный клуб или или или: по словам экспертов, с появлением нового хобби мы не только лучше узнаем себя ( и тем самым повышаем свою самооценку), но и знакомимся с людьми со схожими интересами.
2. Попросите помощи
Когда мы чувствуем себя одинокими, мы надеемся, что друзья сами придут к нам и позаботятся о нас. Но как они узнают о том, что мы нуждаемся в них именно в этот момент? Они же не экстрасенсы. Поэтому просто возьмите телефон и позвоните друзьям.
3. Найдите похожих на вас людей
Если вы интроверт, это не говорит о том, что вам нельзя дружить с экстравертами. Но, по словам ученых, нам все-таки легче поддерживать отношения с похожими людьми. Так, интроверты скорее поймут вас, если вы вдруг захотите побыть в одиночестве.
4. Говорите чаще «ДА»
Коллега предлагает после работы пойти посидеть в кафе, а сестра просит вас пойти с ней на урок йоги? Просто скажите «ДА», особо не раздумывая, и выйдете из зоны комфорта. Ну а вдруг вам понравится, чем черт не шутит?
5. Медитируйте
Медитация с большей вероятностью может помочь вам чаще видеть положительные моменты и отодвинуть негативные мысли в сторону. Но, тем не менее, это лишь кратковременное решение.
6. Обратитесь к психологу
Говоря всему «ДА» и медитируя, вы не избавитесь от тревожного расстройства и депрессии. А вот разговор со специалистом может помочь разобраться в ситуации и разработать методики того, как справиться с этим в долгосрочной перспективе.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!