Как день начнёшь, так его и проведёшь.
Очень многие люди недооценивают влияние утра на то, как мы выглядим и чувствуем себя.
А ведь это отличное время чтобы омолодить свой организм и для этого не нужно много времени и усилий.
Лично я вывел для себя 3 привычки, которых придерживаюсь каждое утро и результат меня определённо радует...
1) Раньше - лучше
Самое первое что нужно сделать утром - это проснуться и встать. Просто помните, что не все поднимутся в это утро.
- Часто слышали, что лучше ложиться раньше и вставать тоже раньше?
Лично я слышал не раз, но не понимал в чём фишка и зачем это нужно.
Оказывается всё просто, если мы встаём рано (на рассвете или чуть после рассвета), то мы большую часть сна проводим в темноте, и наоборот если встаём поздно, то половину сна проводим под светом.
А сон под светом значительно хуже по качеству. Наши ткани будут хуже обновляться, организм недостаточно восстановится и в итоге нам смело будут давать на десяток лет больше.
В идеале вставать в 6-8 часов.
2) Первый приём пищи (когда и что)
Очень хорошим решением будет не спешить есть сразу после сна.
- Хороший охотник умеет ждать.
И если наша цель - омоложение организма, то есть сразу не стоит.
Я рекомендую подождать часа 2. Так мы и лишний жир эффективнее сожжём и повысим уровень гормонов, которые напрямую влияют на молодость организма.
А вот как пару часов пройдёт поесть всё же необходимо. От завтрака во многом зависит то, как пройдёт наш день.
И я рекомендую съесть овсянку или гречку. Можно и на воде, и на молоке. А к каше лучше творог или яйца.
Организм скажет нам спасибо.
3) Утренняя тренировка
Её стоит сделать в этом промежутке в 2 часа до еды.
Так мы и усилим жиросжигающий эффект и ещё повысим выработку омолаживающих ткани гормонов.
Я рекомендую не делать чего-то сложного, а сделать растяжку и не сложные физические упражнения.
Подтягивания, отжимания, приседания, выпады или скручивания.
Буквально пара-тройка подходов уже внесёт существенный вклад в то, как будет выглядеть и чувствовать себя наш организм в определённом возрасте.
Перебарщивать тоже не нужно. 5-10 минут достаточно. Лучше делать меньше, но чаще, так омолаживающего эффекта будет больше.
Если мы так будем начинать день, то организм действительно сбросит себя лишний десяток лет.
Главное делать это регулярно и научиться получать от этого удовольствие, так как делая это через силу мы бросим уже через неделю-другую.