"Каждый день прокрастинации это дополнительный день риска - что ваша жизнь будет укорочена, ваша свобода отнята, или что ваши мечты не смогут осуществиться" (Билл Тарп).
Приветствую всех читателей моего канала. Многие из нас, едва проснувшись, первым делом проверяют сообщения в социальных сетях и мессенджерах. Каждая свободная минута проходит в скроллинге новостной ленты, а YouTube заменяет телевизор. Мы все чаще откладываем важные дела на потом, зависая в интернете. В интернете нам комфортно, стресс и напряжение куда-то исчезают. Лавина интересной и не очень информации ждет нас на каждой ссылке. Ну как при этом можно сосредоточиться на работе? И сами того не замечая, вы все чаще подвергаетесь прокрастинации. Опасность прокрастинации заключается в том, что она ограничивает ваш потенциал. Если вы прокрастинируете в течение длительного периода времени это однозначно отразится на вашей карьере, что может привести к потере работы и даже к депрессии.
В психологии прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, вместо них сосредоточение на менее срочных, более приятных и простых действиях. Но поскольку прокрастинация не является научным понятием, самостоятельно её феномен не изучается. Первое клиническое исследование по изучению эффективности когнитивно-поведенческой терапии при работе с проблемой прокрастинации появилось только в ноябре 2013 года. Поэтому в настоящее время не существует эффективного и общепризнанного лечения от прокрастинации. Пытаясь избавиться от своей зависимости, люди все чаще уходят в оффлайн, удаляют мессенджеры и свои аккаунты в социальных сетях. На Западе становятся популярными лагеря цифрового детокса, где люди находятся наедине с природой при полном отсутствии интернета и гаджетов.
Но даже такие кардинальные меры не являются панацеей, потому что нельзя жить в XXI веке без доступа к интернету. Поэтому эффективность борьбы с прокрастинацией зависит только от вас. Прокрастинацию делят на два основных типа: избегание принятия решений и откладывание выполнения заданий. Прежде всего, нужно понять причины, по которым вы прокрастинируете. Это может быть: 1. Скучная и монотонная работа. 2. Сложные задания. 3. Страх ошибки.
В первую очередь следует признать наличие этой проблемы, пересмотреть собственное отношение к работе и внести изменения в организацию труда. Сведите к минимуму все отвлекающие факторы, пока вы работаете. В это время выключайте социальные сети, мессенджеры и телевизор. Определите для себя время вашей наибольшей эффективности и стремитесь выполнить самую неприятную работу в первую очередь в этот период времени. Также не стоит забывать, что причиной прокрастинацией может являться тот факт, что вы заняты не своим делом. Может быть, в этом случае вам стоит задуматься над вопросами: «Чем я хочу заниматься? Что по настоящему, приносит мне удовлетворение от работы?».
Также важно понимать, что прокрастинация отличается от обычной лени, которая предполагает апатию и нежелание действовать. В свою очередь прокрастинация - это активный процесс. Ведь вы выбираете что-то другое вместо задачи, которую должны решить. И даже сейчас, большинство из вас, прокрастинирует. Вместе того, чтобы заняться чем-то важным, вы читаете эту статью.
Подписывайтесь на канал. Жмите палец вверх - это повод развивать канал вместе.