Всем привет.
Сегодня мы затронем тему завтрака. Завтрак - это самый важный приём пищи, и от того , что мы съедим , зависит наша энергия на весь оставшийся день! И что бы извлечь из этого приема пищи максимум, нужно есть только правильные и полезные завтраки! А что это за продукты нужно употреблять , сейчас мы и узнаем!
Несомненно белок!
Белок- это важная составляющая нашего организма. Если мы будем мало его употреблять , мышца попросту не будет хватать энергии , что бы расти. И поэтому , несомненным составляющим завтрака должен быть белок. Больше всего белка в яйцах или в твороге. Самое простое , вкусно , а главное полезное блюдо - яичница с луком. Готовится оно просто и быстро . Для этого вам понадобится : яйца куриные (3 шт ), лук, зелень для украшения, соль/перец по вкусу и растительное масло (для жарки.)
Хорошо блюдо с творогом - салат с творогом. Он очень питательный и вкусный. Для этого блюда нам понадобится : творог (100 г), помидор , огурец, болгарский перец , зелень, соль/перец по вкусу и растительное масло для заправки.
Наш лучший друг- фрукты
Так же отличным налом дня послужат фрукты. Будет хорошей идеей съесть с утра сочные , натуральные и сладкие фрукты. Почему? Ответ прост. Сладкое утром повысит уровень глюкозы в крови, снизит воздействие кортизола (гормона стресса) , наполнит вас энергией на весь день. Дело в том , что утром наш организм нуждается в глюкозе , быстрой энергии для активности мозга. И все, что вы съедите , пойдет вам на пользу , а не в наши бока.
