Широко распространено предположение, что оптимальное время сна, чтобы отлично чувствовать себя на следующее утро-8 часов. Однако в наши дни люди спят не так много, как следовало бы. Напряженный рабочий график, учеба, уход за детьми-все это создает стресс и меняет нормальный режим сна человека. Поэтому, вместе с выходными приходит и соблазн поспать, чтобы наверстать потерянные часы.
Чувствуете ли вы усталость и дискомфорт в течение недели ? Наверняка вы каждое утро клянетесь себе, что сегодня точно ляжете спать раньше. Не стоит беспокоиться. Дополнительный сон в выходные дни компенсирует эту потерю. Об этом говорят данные исследования журнала Sleep Research.
В исследовании, данные которого основывались на результатах 44.000 человек, показывается, в каких условиях спят подопытные и каково качество их сна. Показатели брались в начале исследования и через 13 лет спустя, чтобы выяснить, есть ли разница.
Участники, которые спали в выходные дни по 5 часов в день или меньше, имели худшие показатели жизнедеятельности, а также больше проблем со здоровьем и смертность, чем участники с продолжительностью сна более 7 часов.
Врачи давно проповедуют важность полноценного ночного сна, который для большинства взрослых людей составляет от 7 до 9 часов в сутки. Сильный недосып может негативно повлиять на психическое здоровье человека, метаболизм и сердечно-сосудистую систему, а в некоторых случаях и к более печальным последствиям. Хорошая новость в том, что данные о смертности у людей, которые не спят в течение недели, но догоняют по выходным, и у тех, кто спит достаточно часов с понедельника по пятницу-не менее 7-8 часов-почти одинаковы. Таким образом, в долгосрочной перспективе может быть полезнее наверстать потерянный сон в выходные дни, чем держать укороченный график сна все семь дней.
Однако некоторые другие ученые ставят эту теорию под сомнение, говоря о том что регулярный нехваток часов сна в будние дни может оказать негативное влияние на здоровье, что также стоит иметь в виду и по возможности высыпаться с понедельника по пятницу.
Читайте другие статьи на канале, подписывайтесь, оставайтесь здоровыми и счастливыми.