Вы когда-нибудь садились за ноутбук, чтобы закончить важное задание, и потом обнаруживали себя за чтением статьи о новой модели робота-пылесоса? А потом за просмотром рецепта брауни. А потом немножко полистали ленту.
Все это отвлекает и мешает работать продуктивно. Разбираемся, как побороть интернет-прокрастинацию и наконец заняться делом.
Что за зверь такой – прокрастинация?
Прокрастинацию можно описать как могущественную, неподвластную силу, которая заставляет откладывать важные и срочные дела на потом, мешает самореализации и бог весть что еще. Кто-то приравнивает ее к лени, другие связывают с отсутствием самоконтроля.
Правильный ответ знают психологи. Они рассматривают прокрастинацию как защитный механизм человеческого мозга, который активируется при неприятных действиях. Человек беспокоится о важной задаче и, чтобы избавиться от негативных эмоций, начинает смотреть все подряд видео на YouTube или читать новости. Это позволяет отвлечься и чувствовать себя лучше. Но проблема в том, что рано или поздно придется вернуться в реальность. И обычно это «поздно».
Почему Интернет стимулирует прокрастинацию?
Ответ очевиден: Интернет – идеальное место для прокрастинации. Здесь можно совершенно безнаказанно смотреть милые видео про хомяков, смешные гифки с котятами или красивые картинки. Для тех, кто притворяется, что занят делом, есть почта, социальные сети и Википедия.
Компания Webtrate, разработавшая сервис для блокировки доступа в Сеть, провела опрос среди 2 500 человек и выяснила, что больше половины из них не могут себя контролировать и постоянно отвлекаются на почту и социальные сети.
- 63% отметили, что забывают идеи и теряют мысль, пока переписываются в чатах.
- 36% опрошенных тратят около часа в день на проверку почты.
- 16% проводят в социальных сетях более трех часов в сутки.
При этом большинство опрошенных сделали акцент на том, что интернет-прокрастинация снижает уровень счастья и удовлетворенности. Еще бы, хоть и вы и пытаетесь отвлечься от неприятной задачи, но внутренний рационалист точно знает, что закончить дело придется.
Джордж Мартин, автор серии романов «Песнь Льда и Пламени», однажды рассказал, что у него дома стоит два компьютера. С одного он зависает в Сети, оплачивает счета и просто залипает, а второй, без доступа к Интернету, нужен для работы. Правда, не очень-то это помогает, потому что новый роман Мартин так и не дописал.
Создатель Webtrate, Уилл Литтл, объясняет прокрастинацию в Интернете неограниченным доступом к сайтам-хронофагам (пожирателям времени). По его мнению, человек скорее прочитает статью или обсудит новый вирусный ролик в социальных сетях, чем займется делом.
Как с этим бороться?
Можно попробовать составлять список дел. Если это не ваш вариант, призовите на помощь своего внутреннего панического монстра. Люди откладывают дела, когда не чувствуют ответственности. Тогда можно создать ситуацию, в которой не выполнить задачу – не вариант. Например, спор с другом или заявление в социальных сетях.
Главная проблема прокрастинации в Интернете – залипание в социальных сетях
Для борьбы с интернет-прокрастинацией существуют специальные программы и расширения для браузера: они временно блокируют доступ к сайтам, на которые прокрастинатору лучше не ходить.
SelfControl для работы на Mac OS
Cold Turkey для пользователей Windows
Stay Focusd расширение для Chrome
LeechBlock для Firefox.
В век смартфонов блокировка ПК не самое эффективное решение, поэтому вот список приложений для телефонов:
Offtime работает как на iOS, так и на Android. Позволяет создавать несколько режимов использования телефона: рабочий и режим выходного дня.
BreakFree тоже подходит и для iOS, и для Android. Приложение присылает уведомления, если пользователь слишком долго не закрывает приложение ВКонтакте или игру.
Настоящий прокрастинатор всегда найдет выход
Посмотреть в окно, помечтать, просто уставиться в стену. Так или иначе, вокруг миллион вещей, на которые можно отвлечься.
Выход один — всегда начинать с главного дела. Тогда нечего будет откладывать. Легко сказать «просто начните», но что если попробовать сделать работу неидеально? В итоге можно заметить, что задание выполнено довольно прилично.
Ведь именно так поступают прокрастинаторы, когда все возможные сроки вышли. Так уже не до качества, лишь бы успеть. А если поступить так сразу, без промедлений, остается много времени и сил для того, чтобы довести дело до ума.
И не слишком корите себя за прокрастинацию, потому что чувство вины тут не лучший помощник — оно только заставляет откладывать важные дела на потом.