Анализ статьи Behavioral and Psychological Strategies of Long‐Term Weight Loss Maintainers in a Widely Available Weight Management Program, опубликованной в журнале Obesity.
Поддержанию себя в форме в долгосрочной перспективе способствуют правильные психологические установки.
Тогда как, напротив, мимолетные и негативно воспринимаемые человеком ограничения в еде на сильно ограниченной диете (голодание) неоправданны и бесполезны в работе над фигурой.
Тем самым правильно выработанная психологическая стратегия позитивно влияет на скорость похудения и субъективные ощущения на протяжении программы по снижению веса и является результативной в долгосрочной перспективе.
Рекомендованные психологические установки, которые, со временем переходя в привычку, влияют на потерю веса в долгосрочной перспективе
- Постановка определенных целей, связанных с коррекцией фигуры, и планирование ежедневных действий, связанных с похудением
- Поддержание позитивного настроя (связанного с контролируемым субъективным ожиданием от реальной скорости похудения)
- Оценка и припоминание уже достигнутых в прошлом успехов на данной программе
От чего зависит способность организма сжигать жир
Действительно ли так важно не пропускать завтрак, находясь на программе по снижению веса
