Мы все знаем, как важна для нас работа. Мы проводим много часов каждую неделю в рабочем состоянии, постоянно думая о том, как эффективно заработать деньги.
Но постоянная жизнь в таком режиме не дает никакой пользы нашему здоровью, физическому и моральному состоянию. Поэтому так важно уметь расслабиться.
Говорят, что, приходя домой, нужно отбрасывать все мысли о работе. Все эти мысли пускай останутся только рабочими моментами. Дома будьте домашним человеком, которого больше беспокоит, какой чай пить. Здесь важен именно настрой.
Итак, здоровый сон, конечно, помогает возобновить силы. Но это не значит, что лучшим способ – это прийти домой и лечь спать. На самом деле, такой режим больше напоминает режим медведя в берлоге.
Гораздо лучше ненадолго прилечь, подумать о чем-то отвлеченном, послушать расслабляющую музыку и заснуть минут на 20-30. Такой сон считается самым здоровым. После него у вас не будет ощущения «разбитости», а разум станет более светлым. Можете попросить кого-то помассировать вам спину или голову, шею и уши. Это поможет расслабиться и снять напряжение.
Среди средств, не требующих никаких дополнительных предметов, можно назвать релаксацию. Вы просто представляете себя в самом уютном для вас месте, представляете звуки природы (для большего эффекта можете купить записи с такими звуками).
Только представить себе такую обстановку нужно очень живо, «прожить» ее. Не менее эффективным способом являются ванны с солевым раствором. Купите морскую соль (можно с ароматическими добавками) и растворите ее с ванне. Только нужно помнить, что нельзя использовать в этом случае никакие моющие средства. Ванны с морской солью принимаются отдельно – исключительно для расслабляющего эффекта.
Если вы живете в большом городе, то нагрузка на слуховые рецепторы у вас просто колоссальна. Вы сами иногда знаете, как хочется побыть в тишине. В таком случае не отказывайте себе в удовольствии выключить телевизор, радио, компьютер и просто послушать тишину. Для вашего головного мозга это будет существенная разрядка.
Расслабиться иногда бывает не просто. Многие люди признаются, что они не умеют расслабляться и живут в напряжении. Это не очень хорошо для здоровья, так как постоянный тонус перенапрягает нас и в конечном итоге истощает. Поэтому научитесь уделять внимание своему организму.
Выделяйте хотя бы час в день отдыху и полному релаксу, и очень скоро вы почувствуете, насколько легким стал ваш ритм жизни.