Мне очень понравилась выдвинутая Кириллом в его группе VK концепция риск-менеджмента тренировочных нагрузок. Я лишь опишу свои взгляды касательно некоторых моментов управлении тренировочным процессом. Я не привожу ссылки и не углубляюсь тонкости физиологических процессов. Это лишь заметка, набросок для дальнейшего размышления.
Стоит ли перечислять, ради каких эффектов проводится тренировочный сбор в условиях среднегорья перед соревнованиями на равнине? В общем ключе это повышение работоспособности функциональных систем организма. Что, как правило, даёт прибавку в спортивном результате спортсменов. Так ли это? Есть ли риски? Не снизится ли результат?
Действительно, стимул естественных природных условий запускает ряд процессов, позволяющих показывать высокий результат на равнине. Но этот процесс имеет волнообразность. Исходя из данных литературы и практики, первые дни (от 1-4 дня) после возвращения на равнину являются благоприятными для выявления высокого спортивного результата. После первого периода (первой волны) реакклиматизации наступает фаза снижения работоспособности именуемая в практике функциональной ямой. Вторая волна повышения функциональных возможностей систем наступает с 8-16 день, третья после 24 дня и её сроки ещё более размыты.
От чего такая размытость? Дело в том, что исследования, проводимые в этом направление, имеют ряд ограничений. Наиболее весомые: различные уровни высот, и кроме того, места где проводятся тренировочный мероприятия; различия в методике построения тренировочного процесса до, во время и после горной подготовки. Не только абсолютная высота, но и конкретная «гора» оказывает порой различное влияние на организм (возможно это связанно с природными условиями: разным уровнем солнечной радиации, рельефом и др.). Воздействия на организм тренировочной нагрузкой является стимулом к последующим адаптивным изменениям. Различный уровень нагрузки требует различного времени для восстановления, а добавляя сюда необходимость к адаптации к окружающим условиям мы удлиняем эти сроки. Варьируя нагрузкой, особенно в последние дни в горах и первые дни на равнине, можно сдвинуть «функциональную яму», снизить или повысить её «глубину», но не избежать её. Плюсуя в этот котел индивидуальную реакцию организма в адаптации к горным, а затем реадаптацию к равнине мы получаем солянку. При этом, мы опустили факторы связанные с переездами, бытовым стрессом, питанием и др.
Из всего этого, под чертой можно подвести следующее. Осуществляя непосредственную подготовку к старту в среднегорье, вы должны понимать уровень риска, взвесить на чаше весов все за и против. Да, среднегорье, в большинстве случаев помогает показать высокий соревновательный результат. Для этого надо подобрать свою «гору», после которой эффект для вас наиболее ощутим как субъективно, так и объективно (последнее превалирует), после которой вы будете +/- уверены в сроках волны повышения работоспособности. Но, даже ездя в одно и, тоже место, выполняя одну и ту же стратегию подготовки есть риск получить снижение работоспособности на период проведения главных стартов. На организм воздействует множество факторов и все не учесть, а сам организм построит такую функциональную систему, которая позволит ему выжить, а не повысить спортивный результат для вашего Эго. И в любой момент может вмешаться такой фактор, как например скачок атмосферного давления или повышенная солнечная радиация, задержат рейс, перенесут старт и тогда функциональная система не выдержит.
В связи с этим, тренировка на равнине при подводке к старту на равнине менее рисковая стратегия. Эффективность её лишь потенциально ниже, чем стратегия со среднегорьем. Количество стресс-факторов ниже, управление прогрессом проще, но работать придется немного интенсивнее. Последнее, в общем-то не минус, а возможно и плюс. Категорически можно рекомендовать не ехать в среднегорье для подводки к главному старту на равнине, лицам, не имеющим опыт горной подготовки.
На практике, в стартах в условиях равнины рулят как спустившиеся с горы, так и не зашедшие на гору. Порой среднегорье не хило поднимает в протоколе, но и не редко осаживает ниже предыдущих результатов.
Здесь шла речь лишь о стартах на равнине. Всё это является лишь моими умозаключениями.