Продолжаю тему лечения моей пяточной шпоры.
Позволю себе маленькое отступление.
После укола мне стало намного лучше. Боли не было. Были ощущения некоторого дискомфорта. Жизнь стала вполне полноценной. Я даже размечталась о поездке к морю. Уже довольно давно мне мечталось побывать на Роза Хуторе. Я смотрела варианты возможной дислокации, но одной ехать, конечно, не хотелось. Надежды на попутчиков практически не было. И вдруг, когда я поделилась с подругой, которая ездила практически каждый год своей семьей в Лазаревское, она стала задавать конкретные вопросы. Я нашла разные актуальные привлекательные аспекты поездки на Розу, которые подразумевали ежедневные (при желании) выезды комфортным бесплатным автобусом к пляжу. Подруга захотела в мою компанию. Семья ее отпустила. Все удалось. Я наконец-то воплотила мечту в жизнь и прекрасно отдохнула.
После поездки пятка не болела. Активное плавание в море, пешие прогулки, как я думала, сыграли лечебную роль.
Но. К концу октября вставая утром, я ОПЯТЬ не могла наступить на стопу. Стала хромать. Гулять стало проблемно.
Укола хватило на три месяца примерно. Пришлось изучать физиологию проблемы. Шпора сама по себе не всегда вызывает боль. Боль возникает в мышце, которую травмирует шпора. Посмотрела статьи по теме. Нашла видео с медицинских телепрограмм.
С самого начала моего лечения мне было рекомендовано принимать ванны для ног с морской солью. Оказалось, что просто ванна и особого эффекта в лечении не имела. Где-то мне попалось, что разогрев мышцу, нужно её хорошенько помассировать.
При пяточной шпоре, в условиях домашнего лечения, можно применять самые разнообразные разновидности массажа стопы: растирать стопы руками или с применением подручных средств (например, пуговиц, морской гальки). Перед тем, как делать массаж, надо обязательно распарить ноги.
Сначала я не распаривала, а воде с комфортной температурой делала ванны с самой простой морской солью. Делала это где-то через день. Надевала носочки и массажером растирала и массировала мышцу ступни.
Чтобы снизить ощущения боли лучше ходить, даже дома, в обуви с невысоким каблуком. Это я узнала из программы Елены Малышевой. Еще в одной из ее программ было сказано, что снять боль после прогулки можно прикладывая пакет с кусочками льда. Я поступила проще: в ПЭТ бутылке на 0,5 литра я заморозила воду. Прикладывала через носок и салфетку. Приходила в себя после пешей прогулки.
Нашла вот такие "упражнения от боли при пяточной шпоре" от ТВ канала Малышевой.
завершающее 4 упражнение это снова бутылка со льдом.
о моих впечатлениях с Роза Хутора можно узнать из моих статей
#Горы_Пляж Роза Хутор - если не можешь без моря
и еще много других с моего канала