Боли в животе, вздутие, дискомфорт являются симптомами метеоризма. Болезнь неприятная, возникает в любом возрасте, причинами чаще всего становится нарушение микрофлоры кишечника. Положительный момент заключается в том, что почти полностью удается убрать неприятные симптомы при помощи сбалансированной диеты.
Что положить на тарелку
Метеоризм проявляется как отдельное явление или сопровождает более серьезные нарушения. Игнорировать его не стоит, поскольку брожение провоцирует накопление гнилостных остатков. Они постепенно начнут отравлять организм, вызывая неприятный запах кожи, несвежее дыхание и проблемы с пищеварением. Для того, чтобы составить диетическое меню, нужно учитывать самые распространенные причины метеоризма:
- непереносимость лактозы;
- дисбактериоз;
- заболевания кишечника, сопровождающиеся воспалительными процессами;
- трапеза, состоящая из несовместимых продуктов;
- наличие кишечных паразитов;
- торопливое поглощение пищи без тщательного пережевывания;
- привычку постоянно держать во рту жевательную резинку.
Чтобы уменьшить газообразование, из рациона удаляются молочные продукты, бобовые, продукты с большим количеством дрожжей и сахара, фрукты и овощи, провоцирующие брожение. Стоит ограничить количество соли, копченых, жареных, маринованных блюд. Яйца, острые соусы и пряности тоже нужно временно отложить в сторону до нормализации функций кишечника. Вызывает вздутие большое количество продуктов с грубой клетчаткой и жгучие овощи, поэтому не стоит увлекаться редисом, редькой, капустой, грибами, луком.
Правила щадящего питания
Для уменьшения нагрузки на кишечник рекомендуется дробное питание небольшими порциями через 3-3,5 часа. Желательно, чтобы прием пищи состоял из однородных продуктов, а блюда были теплыми. Еще один секрет кроется в том, что необходимо разделить еду и питье. Запивание продуктов приводит к усилению брожения и обострению симптомов метеоризма.
Пить нужно не меньше 2-2,5 литров жидкости. Тогда все отходы пищеварения будут выводиться своевременно. Диетическое питание и активный образ жизни помогут решить большинство проблем пищеварения, включая метеоризм.
Это интересно! Питание при колите: что можно, а что нельзя есть?
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!