Гнев не красит человека. Когда мы хмуримся и злимся, то мимика лица приобретает неприятные очертания, именно от этого появляются морщинки. Опускаем уголки губ, жмурим глаза, все это делает наше лицо унылым и некрасивым. А что с нашими эмоциями? В порыве гнева человек теряет самообладание, мысли путаются и раздражение переполняет разум. Эти эмоции блокируют все светлое в нас, лишая покоя и самообладания.
Что мы видим после ссор? Чувство раздражения не уходит, ощущается тяжелый осадок, все мысли заняты возникшей неприятной ситуацией, обидой, задетыми чувствами и «гнилыми» эмоциями. Это все очень негативно может сказаться как на самочувствии, так и на вашей внешности. Необходимо контролировать себя и учиться сдерживать гнев и тогда вам удастся избежать таких досадных последствий.
Как сдерживать и контролировать гнев?
Найдите причину и устраните ее.
Если вы чувствуете в себе гнев, раздражение и ясно понимаете, что вызывает эти эмоции, попробуйте оградить себя от этого фактора. Если вы находитесь в комнате, с человеком, который вызывает у вас негатив, покиньте комнату и старайтесь избежать конфликта.
Контролируйте эмоцию.
Вы должны для себя четко представлять, почему в той или иной ситуации вы чувствуете приступы гнева. Попытайтесь посмотреть на это по-другому, проанализируйте процесс появления эмоции, чтобы в нужной ситуации не терять контроль.
Не будьте вспыльчивыми.
Если кто-то вас сильно рассердил, не спешите с ним ругаться, грубить, кричать. Сначала мысленно посчитайте до 10. Это позволит вам немного остыть и не наговорить лишнего.
Дайте выход гневу.
Негативную эмоцию нельзя держать в себе, но и срываться на других тоже не советую. Чтобы дать выход накопленному негативу, займитесь спортом: прокатитесь на велосипеде, побегайте по парку, подышите свежим воздухом, займитесь боксом (вообще отличный выход!)
Мелкие предметы.
Четки, камешки, бусинки очень помогают некоторым людям успокоиться и избавиться от гнева. Вы можете взять, к примеру, чётки и активно перебирать их пальцами.
Крик.
Не самый удобный, но очень действенный способ избавления от гнева. Если у вас есть укромное место, где вы можете накричаться вволю, смело прибегайте к этому способу. В крайнем случае, можно немного попугать соседей и позволить себе гневную разрядку у себя дома :)
Живите в гармонии с окружающим миром. Помните, если у вас что-то вызывает гнев или вы чем-то недовольны, попробуйте поискать причины в себе: достаточно ли вы сдержаны, спокойны, все ли у вас хорошо на душе? Возможно, гнев — это внешнее проявления ваших внутренних волнений, в которых нужно обязательно разобраться и устранить.
А у вас получается контролировать ваш гнев?
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал ЛАЙФРИДЕР и не забудьте поделиться с друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир лучше!
Читайте также: Лучшие способы борьбы с ежедневным стрессом