Год или два назад я очень заинтересовалась темой - "Колесо жизненного баланса". Правда, находила я лишь русские сайты и статьи, и как следствие, разные "колеса". Потому как обозревая картинки "колеса жизненного баланса" в русском контенте, я нашла очень много версий этого "колесика", заблудившись в этом многообразии областей, я оставила идею жизненного баланса.
Но недавно (перед НГ) я решила сделать своими в подарок дочери #bulletjournal. Опять начала мониторить картинки, сохранять их, создавать свой блокнот со своими страницами... И наткнулась на #Level10life_level10goals
Сначала на картинке, и хоть написано было "10" сфер было "8". Опять начала искать, разбираться, стремясь найти первоисточник. В итоге у меня получилось, и ниже я привожу эту систему, потому как она мне очень импонирует и интересна.
Концепция жизни 10-го уровня - ее автор Хэл Элрод. Книга, в которой он описывает систему "The Miracle Morning" (я ее не читала, говорю прямо). Взяла ее описание вот с этого сайта - https://www.belevel10.com/lifestyle/level-10-life/
Вот значимые цитаты из нее (перевод из яндекс-переводчика):
"Жизнь уровня 10-это путешествие, в которое человек отправляется через самопознание и трансформацию, чтобы достичь наивысшего уровня удовлетворения в 10 областях жизни. Представьте себе свой идеальный мир, а затем воплотите его в реальность. Выйдите за пределы поля зрения. Начните с самооценки. Затем создайте цели. Наконец, следите за своим личным ростом и держите себя в руках".
" Мне очень нравится, как блогер и журналист bullet Кара объясняет оценку уровня 10 в своем блоге: "колесо оценки жизни - это круговой график, который разделен на 10 секций — по одной для каждой основной области вашей жизни. В каждом разделе есть индикатор выполнения, который нужно заполнить (от 1-10) тем, насколько вы удовлетворены этой областью своей жизни."
А теперь 10 областей. Я взяла за основу текст на английском какого-то человека и перевела его на русский, как пример этой системы. Сохраняю изначальный английский текст, чтобы вы могли его перевести для себя и вам стало понятнее, чем я написала.
>> 1. FAMILY & FRIENDS: Keep in touch. Phone, email & text every day! My biggest hiccup with this area of my life is that I live SO far away from all of my family and friends. Being a military family has its perks, but this is one of it’s biggest drawbacks by far.
>>1. Семья и друзья (родственники и друзья) - здесь именно друзья и родственники (мама, папа, братья, сестры, тети, дяди и т.д., твоя семья - супруг/а-дети - это уже другая область).
Оставаться на связи. Телефон, е-mail.
>> 2. PERSONAL DEVELOPMENT: Seminars. Podcasts. Books. – Take Action! Personal development was a big part of my life in 2015 and I intend to continue that trend well into 2016 and beyond! I have learned so much about myself through this process and I look forward to much more self-discovery to come!
>> 2. Личностный рост, самопознание - я определила эту сферу как всевозможное обучение: иностранный язык, рукоделие, машиностроение и т.д. - все это подходит под учебу, благодаря которой ты растешь.
Семинары, марафоны, подкасты (?), книги. Действуй.
>> 3. SPIRITUALITY: Meditation Practice: AM & PM Daily! One of the best things I did for myself in 2015 was to start a meditation practice! I have been really good about meditating for at least 10 minutes every morning. I haven’t quite managed to get my evening routine down though. This is my top focus in January.
>> 3. Духовное начало - я для себя определила как молитва ежедневная, кто-то может что-то обозначит по-своему).
Практика медитации: AM & PM ежедневно! Одной из лучших вещей, которые я сделал для себя в 2015 году, было начать практику медитации! Я действительно хорошо медитировал по крайней мере 10 минут каждое утро. Правда, я еще не совсем справился с вечерней рутиной. Это мой главный фокус в январе.
>> 4. FINANCES: Savings. Create a passive income. Collaborations. Our financial situation improved by leaps and bounds in 2015. I wasn’t always the best with my money, but I’m happy to report that I have turned a new leaf! (Mostly due to YNAB, but that’s a long story for another day)
>> 4. Финансовый: Сбережения. Создайте пассивный доход. Сотрудничества.
В 2015 году наше финансовое положение улучшилось не по дням, а по часам. Я не всегда был лучшим с моими деньгами, но я счастлив сообщить, что я перевернул новую страницу! (В основном из-за ЙНАБА, но это длинная история для другого дня)
>> 5. CAREER: Do what I love! Change lives & Help others! There is SO much that I could say about my career! Y’all have seen all the awesomeness that has been happening around here lately, right? Well, you can expect a lot more from me in 2016 :)
>> 5. Работа, бизнес
Делай то, что я люблю! Меняйте жизнь и помогайте другим! Я так много могу сказать о своей карьере! Вы все видели все то потрясающее, что происходило здесь в последнее время, не так ли? Ну, вы можете ожидать от меня гораздо большего в 2016 году :)
>> 6. MARRIAGE: More fun together. Fun trips. Quality time. I can’t even begin to tell you how lucky I am in this department. I married my best friend. He supports my passions, comforts me when I’m feeling scared, and cheers me on when I’m succeeding. This is the highest rated area of my life for good reason. I feel so blessed!
>> 6. Семья (муж, жена, дети)
Вместе веселее. Веселые поездки. Качественное время. Я даже не могу сказать вам, как мне повезло в этом. Я женился на своей лучшей подруге. Она поддерживает мои страсти, утешает меня, когда мне страшно, и подбадривает, когда я преуспеваю. Это самая высоко оцененная область моей жизни по уважительной причине. Я чувствую себя таким счастливым!
>> 7. FUN & RECREATION: Travel, adventure, explore… Schedule a “me” day! Being a traveler at heart, 90% of the things that are “fun” to me include travel. I plan on taking a few fun trips this year. When I’m not traveling though, I intend to schedule a “me” day at least twice per month. This will include things like spa days, short trips to local attractions, and sometimes even just watching Netflix all day ;)
>>7. Развлечения и отдых - для меня это книги, фильмы, путешествия по городу или соседним городам, я бы назвала - новые образы, с помощью которых отдыхаешь душой.
Путешествия, приключения, исследования ... запланируйте день "я"! Будучи путешественником в душе, 90% вещей, которые "забавны" для меня, включают путешествия. Я планирую совершить несколько веселых поездок в этом году. Однако, когда я не путешествую, я намерен планировать “свой” день по крайней мере два раза в месяц. Это будет включать в себя такие вещи, как спа-дни, короткие поездки к местным достопримечательностям, а иногда даже просто просмотр Netflix в течение всего дня ;)
>> 8. GIVING & CONTRIBUTION Volunteer. Charity. Be generous by nature. Too often, people associate “giving” with a financial transaction. I’m here to tell you that even if you are broke as a joke, there is always a way to give back. I intend to give by way of my time and knowledge this year. In the past, I’ve been active with volunteering for the MS Society and Habitat for Humanity. Just because you can’t give financially does not mean you cannot still make a difference, folks!
>>8. Благотворительность, волонтерство - для меня по-русски эта область - доброе дело. Поднять мусор и бросить его в мусорку, перевести бабушку через дорогу, помочь кому-либо считать штрих-код в магазине, чтобы узнать цену, уступить место в автобусе или трамвае и т.д. Доброе дело - оно по сути очень простое и нам близкое, и делать его можно ежедневно без каких-либо особенных усилий с нашей стороны.
Доброволец. Благотворительная деятельность. Будьте щедры от природы. Слишком часто люди ассоциируют “дарение " с финансовой сделкой. Я здесь, чтобы сказать вам, что даже если вы разорены в шутку, всегда есть способ вернуть деньги. Я намерен пожертвовать своим временем и знаниями в этом году. В прошлом я активно участвовал в волонтерской деятельности для общества MS и Habitat for Humanity. Просто потому, что вы не можете дать финансово, не означает, что вы все еще не можете сделать разницу, люди!
>> 9. PHYSICAL ENVIRONMENT: 15-minute clean. Decorate. Organize – KM! I made a lot of improvements to my physical environment in 2015. Have you ever noticed how much less productive you are when your house is a mess? More stressed out and even depressed? Yup, me too! I’ve gotten in the habit of setting a timer each day for 15 minutes and cleaning whatever I can in that time. It has really helped a ton! Also, my KonMari journey has changed the way I look at my personal belongings. One of my big goals in 2016 is to finish organizing via the KonMari Method.
>>9. Физические условия. Для меня это дом, в котором я живу, и если смотреть шире - то планета. Сюда может быть включено как расхламление и украшение своего собственного дома, так и раздельный сбор мусора, экология места, где ты живешь, и совсем-совсем широко наша Земля.
15-минутная уборка. Украшать. Организовать-кonмari! В 2015 году я сделал много улучшений в своей физической среде. Вы когда-нибудь замечали, насколько вы менее продуктивны, когда в вашем доме беспорядок? Еще больше нервничаешь и даже впадаешь в депрессию? Ага, и я тоже! У меня вошло в привычку устанавливать таймер каждый день на 15 минут и убирать все, что можно за это время. Это действительно помогло тонне! Кроме того, мое путешествие в Конмари изменило то, как я смотрю на свои личные вещи. Одна из моих больших целей в 2016 году-закончить организацию с помощью метода KonMari.
>> 10. HEALTH & FITNESS: Yoga. Running. Whole30 as needed. I wanted to keep my goals in this area as simple as possible. Yoga and running are two of my favorite ways to work out, and always will be. Also, going through the Whole30 process back in September showed me how much better I can feel while eating a clean diet. All of that combined? One healthy Kara!
>>10. ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС - спорт, зарядка, правильное питание (?)
Йога. Бегущий. Whole30 по мере необходимости. Я хотел, чтобы мои цели в этой области были как можно более простыми. Йога и бег-два моих любимых способа тренировки, и всегда будут такими. Кроме того, прохождение всего процесса 30 в сентябре показало мне, насколько лучше я могу чувствовать себя, когда ем чистую диету. Все это вместе взятое? Одна здоровая Кара!
А теперь - картинки. Как это оформлять наглядно, чтобы посмотрел на картинку и стало сразу все понятно.
И от меня - шаблон для заполнения.
Можно распечатать на А5-А4, подписать "свои" области" и раскрашивать по мере продвижения к заветным "10".