Упражнение для глаз - это одно из тех простых вещей, которые делают далеко не все. А ведь они помогут вам сохранить зрение.
Вот десять таких упражнений, которые займут у вас не более десяти минут.
1. Моргать на две минуты.
Это упражнение помогает урегулировать кровообращение внутри глаз.
2. Вращайте головой круговыми движениями, глядя вперед.
Сначала справа налево, затем сверху вниз. Это увеличивает кровообращение в ваших глазах.
3. Посмотрите направо, затем медленно двигайте взглядом влево.
Сделайте то же самое в обратном направлении.
4. Закройте глаза и расслабьтесь.
Считается, что темнота помогает укрепить клетки фоторецепторов в ваших глазах, что поможет сохранить четкое зрение.
5. Переведите взгляд в разные стороны.
Посмотрите справа налево, вверх и затем вниз; вертите глазами по кругу; образно нарисуйте восьмерку.
6. Закройте глаза на три-пять секунд, затем откройте их.
Сделай упражнение семь раз. Это помогает расслабить мышцы глаз и улучшает кровообращение в глазах.
7. Слегка надавите на виски пальцами.
Поддерживайте это давление около двух секунд. Повторите четыре-пять раз. Это улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
8. Рисуйте простые геометрические фигуры своим взглядом.
Затем можете перейдите к более сложным формам.
9. Закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками вверх и вниз.
Повторите это пять-десять раз по несколько секунд.
10. Укрепляйте фокусировку на ваших глазах.
- Сядьте в кресло или встаньте перед глухой стеной. Вытянете большой палец на расстоянии около 25 см. от лица и сфокусируйтесь на нем в течение 10-15 секунд . Вместо пальца подойдёт любой другой объект. Главное соблюсти дистанцию
- Затем переведите взгляд на объект, который находится на расстоянии около 50 см от вас, не двигая головой. Сосредоточиться на объекте так же в течение 10-15 секунд.
- После этого снова сфокусируйтесь на большом пальце или предмете (расстояние ~25см.).
- Повторить желательно пять раз.
Кто попробовал - пишите ощущения в комментариях. Лично мне эти упражнения помогают снять напряжение с глаз, так как провожу много времени за компьютером.