Известный психолог Юлия Лабастова предлагает читателям канала «Чай с шишками» освоить одну замечательную, по ее мнению, технику самоподдержки.
– Представьте себе стул – говорит Юлия. – У него четыре ножки, которые делают его устойчивым.
Вот и вы вспомните четыре вещи, которые приносят вам удовольствие. Обязательное условие — это не должны быть отношения, люди или ваша наемная работа. Но может быть что-то типа любимого места, увлечения, конкретные вещи, запахи, вкусы. Главное условие – все эти понятия должны создавать ощущение незыблемости и надежности внутри вас.
Например, сегодня я выбрала четыре вещи, которые помогают мне чувствовать себя наполненной. Это:
- путешествия по красивым местам;
- Ботанический сад в Санкт-Петербурге (это одно из моих любимых мест в любую погоду);
- качественная пряжа (ее так приятно держать в руках);
- книги родом из детства (они позволяют на какое-то время почувствовать себя уютно и защищенно).
Далее, вы представляете, как вы сидите на своем стуле в ощущении покоя и расслабления. Каждая ножка стула – это то, что вас радует и дарит вам удовольствие в жизни. Почувствуйте эту приятную энергию и надежность, почувствуйте, что вы – в безопасности, никакая тревога не способна взволновать вас. Несколько раз проделывайте это упражнение, запоминайте ощущения.
А теперь – самое важное. В следующий раз, когда случится неприятное событие, конфликтная ситуация, просто представьте, как вы сидите на стуле. Например, напротив вас находится человек и своими словами троллит, обесценивает вас. Но вас это не трогает. Вы чувствует как его слова проходят мимо, не задевая вас. Вы надежно защищены, вас не сдвинуть в места. У вас есть надежная опора. Какая? Это ВЫ и ВАШ мир, который вы создаете только для себя.