Скоро начинается пора отпусков, а за зимние праздники Вы набрали пару килограмм? В сегодняшней статье мы дадим Вам советы о том, как правильно привести тело в порядок. Важным аспектом является и то, что мы подошли к вопросу с медицинской точки зрения и советы не повредят Вашему здоровью.
1. Кушаем и худеем
Кто сказал, что кушая вкусно, невозможно похудеть? Смело можете отвергать этот миф. Можно питаться вкусно и не вредить себе, если следовать следующим советам:
1. Не следует переедать – кушайте медленнее, и Вы поймете что насытиться можно гораздо меньшими порциями.
2. Сократите потребление фастфуда - поверьте есть множество не менее вкусных пп рецептов на просторах Интернета
3. Кушайте больше овощей и фруктов – в зимний сезон это поможет вам повысить иммунитет и метаболизм. Это поспособствует выведению токсинов, а так же поможет кишечнику работать намного эффективнее
2. Пейте больше воды
Все советуют пить больше жидкости, но вы не видите пользы? Мы приведем для Вас несколько фактов, после которых Вы поймете всю пользу данного совета.
1. Вода во многом влияет на состояние кожи (именно обезвоживание организма приводит к морщинам и складкам).
2. Вода помогает работе наших органов, особенно помогает сердцу перекачивать кровь.
3. Вода подавляет аппетит. Дело в том, что выпивая стакан воды – вы уже не чувствуете себя таким голодным, ведь чувство жажды притупляется. (Важно не злоупотреблять этим правилом, и все таки кушать, а не пить одну жидкость).
3. Физическая активность
Помните о том, что регулярная физическая активность поможет Вам обрести тело мечты. Мы не говорим Вам о том, что нужно ежедневно изнурять организм тренировками в спортивном зале – речь пойдет о другом.
1. Больше гуляйте. Прогулка до дома после рабочего дня поможет Вам потратить калории.
2. Минимум 2 раза в неделю устраивайте себе тренировки. Можете посетить спортзал, или же позаниматься дома под видеуроки на Youtube.
3. Привлеките Ваших близких к физической активности – поддержка и интерес со стороны помогут вам получить заряд мотивации. Занимайтесь вместе с партнером/подругой/родственниками.