Чтоб иметь хорошую фигуру, без лишнего жира, нужно знать некоторые правила. Правила питания за столом.
Утром, как только открыл глаза, выпить 2 стакана тёплой воды с лимоном, нет лимона, в каждый стакан добавить чайную ложку яблочного уксуса.
Через 10-15 минут, 2 столовых ложки хорошего оливкового масла или свежего льняного масла. Это очень полезно для женского здоровья. Организм нуждается в качественных жирах. Эти масла растворяют холестерин, поддерживают месячный цикл и приводят грудь к идеальной форме.
Можно скушать зелёное яблоко.
Ещё, через 15-20 минут, плотный завтрак, обеспечивающий зарядом энергии на целый день.
Поели, еду запивать нельзя, ещё 45 минут. Иначе, это приведёт к неприятным ощущениям и расширит стенки желудка.
Максимально увеличивайте метаболизм. Для этого кушать лучше 5 раз в день, понемногу, приблизительно через 3 часа, лучше в одно и то же время. Это даёт возможность организму привыкнуть, и пищеварение улучшается.
Ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Если ложитесь спать в полночь, то можно покушать и в 20-00.
После 16 часов пища должна быть белковой. Углеводы превращаются во второй половине дня в лишние килограммы.
Очень тщательно пережёвывайте пищу, говорят надо 33 раза пожевать каждый кусочек. Это улучшает метаболизм, лишний вес не будет вам угрожать.
Кушать, нужно медленно, насыщение приходит через 20 минут. Представь, сколько еды можно закинуть в себя за 20 минут. Так что не торопись с едой.
Дисциплинируй себя за едой. Сиди ровно, без книги и телевизора. Сервируй стол, ложки, вилки, салфетки. Тебе трудней будет «нажраться». Представь, что обедаешь с человеком, к которому не равнодушна. Если и это не помогает, посмотри на складочки на животе.
Хочешь перекусить, а ещё рано, сделай несколько упражнений. Есть время, прими ванну или прогуляйся в парке.
Обязательно пейте чистую воду, мелкими глотками, можно с лимоном или мятой. Чистой воды в день нужно пить 30 мл на 1 кг веса.
Совсем исключи из питания кофе, алкоголь, газированные напитки, колбасу, чипсы, майонез, фастфуд. Это твой целлюлит!
8 орешков в день, больше нельзя!
Масло в салате полезно, но умеренном количестве, следи за калориями.
Жареный картофель – под запрет! Можно варённый в мундире, печёный, в крайнем случае пюре.
В белом и сером хлебе одинаковое количество калорий. Лучше кушать без хлеба. Ну, или хотя бы замени на ржаной. Но знай в современном хлебе, содержаться не полезные твоему организму дрожжи.
Чай зелёный, только отдельно от еды, без сахара, можно с небольшим количеством мёда.
Я понимаю, что всё соблюсти трудно, но результат - ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА!