Человечество всегда бросает из крайности в крайность: вот и сейчас наш толерантный мир имеет ярко выраженный тренд на бодипозитив. Но излишняя худоба, как и избыточный вес - это две стороны одной монеты, ребро которой уже никого не волнует, хотя именно к нему - к золотой середине - и следовало бы стремиться.
Кстати, о монетах:
Римский император Нерон от момента вступления в должность до финальных лет у власти. Смешно, правда? На самом деле нет: вольный образ жизни и отсутствие контроля - вот, чему это наглядная иллюстрация.
Как контролировать вес
Вес тела уже давно пора перестать рассматривать как показатель, характеризующий исключительно фигуру. Красота, пусть и спасет мир, но и чувствовать себя хорошо, конечно, при этом хотелось бы, не так ли?
Вес тела - важный показатель, и современные цифровые весы дают возможность оценивать его с высокой степенью детализации. Например, умные весы MGB Body Scale имеют шаг округления всего 100 граммов!
Это достаточно маленькая градация для контроля не только за весом, но и за динамикой его изменений.
Когда вес тела не показатель?
Вес можно определить как наиболее знаковый и ценный первичный фактор оценки, однако он - не единственный. В человеке все должно быть прекрасно, так что важно поддерживать баланс в целом.
Тут на помощь приходит математика, а точнее простенькая формула ИМТ.
ИМТ - Индекс Массы Тела, который рассчитывается по формуле. Для того, чтобы вычислить ИМТ, нужно вес тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Например, 60 кг/1,7x1,7 =
Для чего это вычислять? Например, для понимания того, насколько ваш персональный индекс соответствует представлениям об оптимальных показателях. Кто их устанавливает? Например, ВОЗ: согласно данным организации ИМТ свыше 25 - свидетельствует об избыточном весе, а ИМТ свыше 30 - об ожирении.
Чтобы не рассчитывать каждый раз данные самостоятельно, можно подобрать цифровые весы, которые делают это автоматически. Например, MGB Body умеют делать такое вычисление, и параметр будет рассчитываться при каждом взвешивании.
Когда математики недостаточно...
...То на помощью приходит физика. Например, есть ситуации, когда человек весит много, но основную массу составляют мышцы, а не жир. Однако формула все равно может показать ожирение: цифры - ничего личного!
В этом случае формула, конечно, требует уточнения, и делается это с помощью физики, или точнее метода биоимедансометрии. Суть этого метода заключается в том, что по телу пропускается слабый импульс тока, который оценивает проводимость тканей: как известно, вода, жировая масса, кости имеют разную проводимость. На основе этих данных и доуточняются определенные показатели, такие как процент мышц, жира, уровень гидратации и некоторые другие.
Так как суть метода в пропускании сигнала тока, то данный метод не рекомендован беременным женщинам и людям с кардиостимулятором. Посоветуйтесь с врачом!
В домашних условиях эту процедуру можно также осуществить с помощью смарт-весов. Например, весы MGB покажут свыше 10 основных показателей, среди которых:
- Процент жировой массы
- Мышечная масса
- Минеральный состав костной массы
- Уровень гидратации
И некоторые другие.
Почему мне так нравятся эти весы?
Весы MGB, на мой взгляд, наиболее информативные: они синхронизируются с приложением Aifit Lite для IOS* и Android, где можно получить дополнительные уточняющие параметры, такие как сухая масса, а некоторые данные показаны и в процентах, и в килограммах.
*Не пугайтесь скриншотов на китайском - приложение полностью локализовано!
На мой взгляд, это позволяет более детально взглянуть на динамику. Например, мышечная масса - это не всегда равно "сухая масса", так что наличие последнего параметра в аналитике - достаточно полезное дополнение. Посмотрите полный список параметров в приложении:
Очень подробно это разобрано в посте на Habr: там рассмотрены все проблемы с определениями, терминологией и как одно дополняет другое.
Сколько стоят такие весы?
Весы MGB хороши тем, что чрезвычайно доступны. Они представлены в трех вариантах: модель из пластика стоит 1990 рублей, модели с покрытием из закаленного стекла - 2490 рублей.
Купить такие весы можно во всех крупных магазинах, например, OZON, Wildberries, DNS. Также весь ассортимент представлен на официальном сайте - просто прокрутите страницу вниз еще раз.