Наша способность справляться с трудностями и поддерживать необходимый уровень оптимизма, в том числе (или во многом?), зависит от таких веществ в нашем теле, как гормоны и нейромедиаторы. Самые «популярные» из них - дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины.
За что они отвечают.
Дофамин - двигательная активность, скорость мышления, новизна, удовольствие, мотивация.
Серотонин - подавляет центры отрицательных эмоций, успокоение, сон, болевая чувствительность, помогает фокусироваться на главном.
Эндорфин - центры болевого контроля, центры положительных эмоций.
Окситоцин - доверие, успокоение, спокойствие рядом с другим человеком, привязанность.
Если в вашем организме этих веществ достаточно, вы испытываете позитивные эмоции, легче справляетесь с трудностями. Как их получить? Вот несколько идей.
- Три «С» - сон, спорт, секс
- Правильное питание
- Вкусная еда
- Релаксация
- Регулярная медитация
- Приятно-оздоровительные процедуры – массаж, SPA…
- Объятия
- Свежий воздух, природа, солнце
- Общение с позитивными людьми
- Смех
- Новые впечатление
- Новые цели
- Хотите поддержать мотивацию?
Выполните упражнение «Химия счастья». Пронанализируйте ваш образ жизни. Что из перечисленного выше вы не делаете или делаете нерегулярно? Нашли? Сделайте это сегодня, завтра, в течение недели. И главное - делайте это регулярно.