Приветствую всех девочек, девушек, женщин и бабушек на моем канале!
Сегодня мне бы хотелось поговорить о такой волнующей теме, как подготовка к родам.
Зная и предвидя кучу негативных отзывов (так как эта тема является для многих женщин болезненной), хочу отметить, что эту статью я пишу для девушек и женщин, которые в ближайшем будущем планируют стать мамами. Чужой опыт я уважаю, но давайте не будем переводить эту тему в русло: «Все плохо с нашей медициной и врачи все враги, и рожать вообще не надо». Заранее спасибо за понимание.
Сразу скажу, что я не акушер и вообще далека от медицины. Но я мама. Я прошла через этот волнующий опыт и в этой статье пишу о том, каких знаний мне не хватило и чем мне хотелось бы поделиться после всего пережитого.
Во-первых, хотелось бы поздравить всех будущих мам, заглянувших на мой канал! Беременность это особое состояние. Да, не всегда оно приятное – токсикозы, отеки, изжогу никто не отменял. Но это все вторично. У тебя под сердцем растет малыш. Новая жизнь. Продолжение твое и твоего мужчины. И скоро вы с ним встретитесь! И это воспоминание будет с тобой до конца твоих дней :)
Во-вторых, сразу хочу предупредить, что роды – это сложно и больно, это большая работа. Но, чем лучше ты к ним подготовишься, чем больше информации о них ты получишь, тем легче тебе будет.
А вообще, хотелось бы, чтобы ты изначально поняла, что твои роды – это твоя ответственность. Роды – это тяжелый труд, и акушеры и врачи будут тебе только помогать, но рожать придется тебе. И тебе самой будет проще, если ты откажешься от инфантильной точки зрения, что тебе все должны и роды зависят от акушеров. Нет. В первую очередь, роды зависят от тебя. И, если ты можешь облегчить их, почему бы это не сделать?
Итак, первая часть подготовки к родам – забота о твоем организме:
1. Для начала хотелось бы поговорить о питании. Знаю, тема давно избитая, и все прекрасно знают о необходимости получения необходимых витаминов и минералов и необходимости питаться правильно. Но мне все равно хотелось бы немного на этом остановиться. Пить поливитамины или получать их с продуктами питания – дело твое. Я же расскажу, какими натуральными продуктами спасалась я.
Ну, во-первых, нехватка железа. С ним нужно быть аккуратнее. Не всегда уровень гемоглобина показывает истинную картину. Для достоверности неплохо бы сдать анализ на ферритин – он более достоверен. Если анемия легкой степени, для начала можно все-таки скорректоровать питание. Многие знают, что железо лучше усваивается с витамином С. Что это значит на практике? А это значит, что можно приготовить себе тушёную говядину с гречкой, чечевицей или фасолью. Посыпать свежей зеленью. А потом попить чай с лимончиком, смородиновым вареньем, чай со смородиновым листом. Это для примера. Таким образом я подняла уровень гемоглобина с нижней до высшей границы нормы за пару недель. Но, еще раз повторюсь, обязательно предварительно посоветоваться с врачом! Это способ для легкой степени анемии.
Далее, кальций. Его мне тоже очень не хватало во время беременности. Кальций в таблетках я не хотела пить принципиально. Кисломолочные продукты я совсем не люблю. Поэтому меня очень спасало кунжутное молоко. Да, делать его довольно долго, но результат того стоит.
Для его приготовления нужно взять 100г кунжута (я беру его весовой на рынке – получается совсем не дорого), замочить его на ночь в воде. Утром промыть, залить 1 литром воды и хорошо взбить блендером. Я, обычно, заливаю немного воды, взбиваю, сливаю полученное молочко, снова заливаю этот же кунжут и опять взбиваю. Повторяю, пока молоко не начнет становиться прозрачным (это раза 3-4). Молоко процеживаю, добавляю немного меда. Все, молоко готово. Пью я его столько, сколько мне хочется. В течение дня выпиваю по 500-1000мл. Но вы свою норму смотрите по запросам вашего организма :) Оставшийся жмых я высушиваю и добавляю в печенье и оладьи.
Такое молоко очень хорошо восполняет недостаток кальция. Также в нем есть магний, железо и еще куча всяких полезностей.
Еще бы хотелось сказать, что кальций и железо хуже усваиваются вместе. И что кальций вымывают чай и кофе, так что лучше ограничить их потребление.
Еще я очень люблю каши и каждое утро у меня начинается с них. Также люблю чай с орехами и сухофруктами. Они тоже богаты витаминами и минералами, необходимыми беременным.
2. Чтобы избежать растяжек, когда у меня начал появляться живот, я начала мазать его маслом. Подойдет абсолютно любое масло! Обычное оливковое (нерафинированное подсолнечное, льняное), детское, массажное (желательно натуральное, без лишних добавок и опасных для беременных эфирных масел). Одним из использованных мной было вот такое (не реклама :)):
При регулярном использовании растяжки, в большинстве случаев (не будем рассматривать случаи тяжелой генетики) не появляются.
3. Еще бы хотелось рассказать об одном чудо-средстве, которое помогло мне сохранить зубы во время и после беременности. Это уже из аюрведы :) Полоскание ротовой полости маслом. В принципе, масло можно брать любое нерафинированное. Но лучше всего – кунжутное (светлое).
Эффект от такой процедуры, в свое время, меня просто привел в восторг! Практикую его до сих пор. Во-первых, ежедневное полоскание кунжутным маслом помогло мне справиться с кариесом (начальная стадия), избавило от неприятного запаха изо рта, уменьшило зубной налет и даже отбелило зубы! Еще оно укрепляет десна, уменьшает воспаление, выводит токсины. В общем, очень рекомендую его попробовать!
Для такого полоскания нужно утром натощак, перед тем, как вы почистите зубы, взять 1 ст.л. кунжутного масла (светлого, нерафинированного) и просто полоскать им рот от 5 до 20 минут. За это время масло вытянет токсины и бактерии и насытит зубы и организм полезными веществами. Но! Нельзя полоскать более 20 минут, так как по истечении этого времени, токсины начнут впитываться обратно. И нельзя глотать масло – токсины и бактерии проникнут в организм. После полоскания нужно почистить зубы, желательно органической зубной пастой. Начать можно с 5 минут, постепенно увеличивая время. И чем чаще вы применяете такое полоскание, тем сильнее и заметнее эффект.
4. Масла.
Очень полезно на последних сроках беременности употреблять растительные нерафинированные масла. Можно их добавлять в салаты или пить понемногу так. В таких маслах очень много жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Употребление масел хорошо влияет на развитие ребенка и на здоровье мамы - улучшается состояние кожи, волос. А также увеличивается эластичность кожи. А чем эластичнее кожа, тем меньше угроза разрывов во время родов. Рекомендуют еще втирать масла в промежность перед самими родами (также от разрывов), но тут решать только тебе, делать это или нет :)
При беременности могут использоваться (в умеренных количествах) подсолнечное, оливковое, кунжутное (на более поздних сроках), льняное и горчичное масла. НЕЛЬЗЯ использовать сафлоровое масло (по некоторым данным, может привести к выкидышу).
5. Физическая активность.
Хотя бы ежедневные получасовые прогулки. Считаю это одним из обязательных пунктов при беременности. На себе прочувствовала, что регулярная физическая активность может помочь облегчить роды.
Я много гуляла, много ходила по ступенькам (за 2 месяца до родов в нашем доме начали менять лифт на новый, закончили за 2 недели до родов. Почти каждый день мне приходилось подниматься пешком на 9 этаж). Также я каждый день делала 15-минутный комплекс йоги для беременных. Считаю, что во многом этому мои роды прошли сравнительно легко и без разрывов.
НО! Перед тем, как начать заниматься, обязательно нужно проконсультироваться с врачом!!! Умеренные физические нагрузки полезны при нормальном протекании беременности без патологий! Иногда они могут навредить. Поэтому еще раз - обязательно предварительно проконсультироваться с врачом!
Вот такие несложные рекомендации помогли мне сохранить здоровье и красоту во время беременности. Во второй части статьи расскажу, как лучше подготовиться непосредственно к самим родам.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! Встретимся на следующих девичьих посиделках! Всем удачи!