Время от времени каждый из нас пребывает в плохом настроении. Оно у нас может меняться даже без видимых причин. Ситуация, когда все вокруг вызывает агрессию, раздражение, грубость думаю знакома каждому индивиду. И самое печальное - иногда попытки взять тревогу под контроль и снять напряжение в такие моменты только усугубляют положение. Именно поэтому я рекомендую делать это не во всех случаях, иногда же следует не избавляться от плохого настроения, а докопаться до истоков его возникновения (полностью пережить эти эмоции и разобраться в чем проблема).
Тем не менее, иногда ты можешь прибегнуть к легкому способу, описанному ниже. Как психолог я обнаружил, что лучший способ осуществить это с помощью формулы некой формулы, которую вкратце я постараюсь описать.
Физические нагрузки
Существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что увеличение физической активности может оказать положительное влияние на общее мировосприятие и решить проблему с плохим настроением.
Чтобы поправить свое настроение вовсе необязательно сейчас отправляться на беговую дорожку или, обливаясь потом, взваливать на себя тяжелый физический труд. Несколько быстрых отжиманий от пола рано утром помогут рассеять слабость и усталость. Подняться со своего рабочего места и в течение 15 минут прогуливаться на свежем воздухе - это поможет справиться с полуденным спадом. А вечерняя активная прогулка с детьми или домашним животным позволит снять стресс и напряжение прожитого дня.
Созидание
В современном мире всем нам повезло жить в развитой цивилизации со всеми её благами и преимуществами. Но есть и обратная сторона всех этих предметов роскоши: мы все больше становимся субъектами потребления, а не созидания.
Мы заказываем еду в ресторанах, вместо того, чтобы посвятить себя готовке. Мы нанимаем ландшафтных работников, а могли бы заняться своим садом сами. Мы покупаем этот новый хлам в супермаркетах, а не пытаемся починить старый.
Но изначально мы созданы для того, чтобы создавать. В нас заложена такая программа и лишаясь её, мы лишаемся одного из основных механизмов хорошего настроения. Поэтому в следующий раз, когда отрицательные эмоции возьмут над тобой верх, просто возьми и почини что-либо. Глянь на свой деревянный стол - разукрась его! Испеки печенье по новому рецепту. Обрежь розы, убери снег с заднего дворика, собери конструктор...Работать руками - очень приятно, а еще приятнее видеть результаты своей работы. Это несомненно скажется на твоем настроении.
Встреча с кем-либо
Что еще является характерной чертой человеческого рода - так это наша способность и склонность к созданию сложных отношений. Ученые доказали, что младенец в утробе матери способен отличить голос матери от других голосов. А новорожденные дети по-разному реагируют на лица окружающих людей. На фундаментальном уровне в нас заложено общение с самыми близкими нам людьми.
Но современная жизнь диктует свои правила игры и зачастую изолирует человека. А когда мы в плохом настроении, одиночество обычно усиливает наши страдания и заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Поэтому лучший способ выйти из этого состояния - просто находиться рядом с тем, кого мы любим.
Данная статья является прямым или косвенным переводом статьи с сайта Medium.com