Независимо от тренировок, упражнения ниже не дадут вам закисляться и повысит ваши функциональные способности. Делайте эти упражнения по 2-3 подхода. Если в этот день у вас тренировка, то можете начать с них и заканчивать некоторыми.
1) Классические отжимания - для подготовки плечевого пояса мышц к работе, суставы мышц.
2) Поднос ног к перекладине - растягиваете мышцы спины, особенно низ спины (разгибатели спины).
Данное упражнение выполняет следующем образом:
Внизу жесткий кор, когда опускаются ноги, затем пружиню ровные ноги вверх и в конце расслабление.
Это все нужно выполнять достаточно осторожно, так как могут пострадать плечевые сумки, и если делать мах ногами за уровень перекладины назад - можно получить травму спины!
3) Прыжки на месте - подготовка ног к работе, активное кровообращение во всем теле, так же суставы и прилив крови к мышцам.
Тренируйтесь много, тренируйтесь правильно! Спасибо за прочтение моей статьи, надеюсь она Вам была полезна!
