И так, как же работают диетологи? Большинство людей свято верят, что существуют большое количество рабочих диет, что есть разнообразные планы питания, которые в корне отличаются друг от друга. На этом и наживаются те кто хочет подзаработать.
НО, давайте разберёмся, абсолютно любая диета - гречневая, Кремлевская, кефирная, Дюкана и пр. и пр., строится только на одном - на ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ‼️
Все просто, хотите похудеть - урезаете получаемые с едой калории, хотите набрать в весе - увеличиваете👍 И все, это единственная волшебная инструкция ✨
Конечно, нужен хороший план питания, который будет содержать максимально разные продукты, для того, чтобы разнообразить ваш рацион и получить все необходимые микроэлементы. Особенно это важно, если у вас большая умственная или физическая активность. Но основа все равно будет прежней - дефицит или профицит калорий.
Поэтому, единственное на что вы должны обращать внимание, это качество продуктов и их разнообразие. После этого составьте свой рацион так, чтобы калории, которые вы употребляете не превышали лимиты по расходу (обратите внимание, что ваш калораж меняется в зависимости от насыщенности вашего дня!). А так же, ни в коем случае, нельзя сильно занижать количество получаемых калорий! Чтобы не нанести критическую нагрузку и не «сломать» ваш обмен веществ!
Кушайте вкусно и правильно!❤️
Ставьте 👍 если было полезно🧿💙