Если вы вдруг отказались от мяса и не знаете откуда добыть белок для организма, то этот пост точно для вас.
Кешью, арахис, миндаль, фисташки - это элита высокого белка в орехах. Они насыщенны большим количеством белка чем любые другие орехи, они отлично подходят для добавления дополнительных калорий в блюда.
Орехи насыщены не только белком, но они также являются отличным источником магния и витамина Е - очень важные питательные вещества для нашего тела, его здоровья и красоты.
Также орехи можно кушать в сыром виде, можно добавлять в овсянку, смузи или в любое другое блюдо. Орехи точно его не испортят.
В 100 г. кешью содержится:
- Углеводы: 22.5 г.
- Калории: 555
- Белки: 18.5 г.
- Жиры: 48.3 г.
В 100 г. арахиса содержится:
- Углеводы: 13.4 г.
- Калории: 626
- Белки: 26 г.
- Жиры: 52 г.
В 100 г. миндаля содержится:
- Углеводы: 9.5 г.
- Калории: 575
- Белки: 18.6 г.
- Жиры: 49.4 г.
В 100 г. фисташки содержится:
- Углеводы: 27.7 г.
- Калории: 569
- Белки: 21.1 г.
- Жиры: 45.8 г.
